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蛙泳换气用嘴巴还是鼻子吐气

2024-01-10 09:12 221

大部分人游蛙泳都是立在水里游梗着脖子抬头呼吸,这样养成了抬头呼吸的习惯, 身体就没有超直的水平流线型,也不能贴近水面,到后面也学不会游泳,对于游泳时的呼吸是有方法的。

蛙泳换气用嘴巴还是鼻子吐气

蛙泳是主要用嘴吐气的。 蛙泳时,呼气可以用口、鼻或者口鼻同用,一般主要还是用口。而在水上换气时,需要用口吸气,鼻子不要动。

蛙泳时手脚总是一起收怎么纠正

手脚时机的配合上,最主要最常见的问题:不要同手同脚。所谓同手同脚,划手同时收脚,然后前伸手同时蹬脚,就像一根弹簧两头一起拉开,再一起松手,振荡完毕,原地未动。高效率的动作时序应该是压缩弹簧后端,同时顶住弹簧后端,放前手,弹簧向前弹出,然后反复。

腿先不要收,而是等划水呼吸收手臂合掌完成以后,手合掌完了不能停,马上双臂向前伸出伸直,前伸也不要用力,送出去就好。

等双臂向前伸出伸直快要完成,头同时自然下落,才开始收小腿,只收小腿,大腿尽量不要主动收不要向前曲髋。头落回到水中眼睛看池低,这时才开始蹬出腿,同时能压胸最好,暂时做不到也没关系,这个时候上半身已经恢复水中平直阻力小,蹬腿的效率提高不是一点半点。

蛙泳需要哪些肌肉发力

腿部肌肉:蛙泳主要靠腿部肌肉的力量来推动身体前进,因此腿部肌肉得到了很好的锻炼,尤其是大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的腘绳肌。

背部肌肉:蛙泳时需要不断地抬头呼吸,这可以锻炼背部肌肉,特别是背阔肌和斜方肌。

手臂肌肉:蛙泳时需要不断地划水,这可以锻炼手臂肌肉,特别是肱二头肌和肱三头肌。

核心肌肉:蛙泳时需要稳定身体姿势,这可以锻炼核心肌肉,特别是腹肌和下背部肌肉。

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