三级跳有几种跳法

三级跳是一种体育竞赛项目，起源于苏格兰和爱尔兰，这项运动通常出现在初中、高中、大学阶段的运动会场上，常作为运动会的比赛项目出现。三级跳是一种技术性较强的运动项目，想要在三级跳上取的优异的成绩，需要掌握好三级跳的跳跃技巧。

三级跳有几种跳法

三级跳一般有两种跳法，一个是左左右，另外一种是右右左。

第一跳：单脚跳，关键就是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃，千万不要将力量用尽，会导致后面不好发力。

第二跳：跨步跳，这一跳主要是要向前拉，是为第三跳做准备。

第三跳，跟平时的助跑跳远没什么区别，尽量向前即可，如果是左脚第一次起跳，那么最后一跳就是右脚起跳。

三级跳快速跳跃练习方法

1.在进行快速跳跃练习时，一般采用5-6步助跑，随着运动员训练水平的逐渐提高，可适当增加助跑的步数以及助跑的速度。

2.在训练的开始阶段应该先在松软的地面，比如锯沫跑道或草坪等地进行各种跳跃练习，有条件的地方最好在沙滩上进行练习。经过一段时间的适应性训练之后，再到跑道上进行练习。

3.按照循序渐进的原则，在进行各种跳跃练习时，都要先强调练习的数量，也就是练习的重复次数，然后再要求练习的强度。

4.在进行任何一种跳跃练习时，都要先要求动作的幅度，当运动员能够大幅度地正确完成动作时，就要相应地要求动作速度。

三级跳的六个常识

1.参加三级跳的运动员们，都需要有助跑的过程。

2.三级跳项目，场地中都有一个沙坑。这没什么特别的。

3.跳跃的运动员，都不能超出那粗的方框。方框是个小长方形。

4.参加三级跳的人，要跳起三次。这一点是规定，不可以改。

5.三级跳的沙坑不是圆的，而是个矩形。设计就是这样子的。

6.参加了三级跳的比赛，要把握住节奏才能做好。