拉丁舞基本步法口诀

拉丁舞是一种需要力量和速度的舞蹈，对孩子的身体素质是有一定的基础要求的。虽然练习拉丁舞对孩子有很多好处，但是要经过科学专业的系统训练，才能达到这样的效果的，而且学习拉丁舞要求也是比较严格的。

拉丁舞基本步法口诀

1、走步

前后走步，向前走时重心在前脚，身体随着前脚的迈出一起向前，幅度和速度相同;后退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而迅速向后移动。移动过程中，胯步随着脚步向上传输的力而转动。移动的一只脚，对应另外的上臂向内侧下方画圆再打直。不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。其他，和普通走路类似。

2、方步

方步的节奏为2-3-4-1，与恰恰的方步基本一样，双脚分开与肩同宽，重心在右脚。“2”时，先左脚上正前方，完成一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更偏向前脚些。&时左脚经过右脚，“4”左脚到达左边原位，“1”时，重心迅速转移到左脚，右脚半脚掌着地。

然后“2”右脚经过左脚向后撤出，“3”时，重心跟随右脚，左脚为半脚掌，&时右脚经过左脚往身体右侧迈出，“1”时右脚着地，重心由左脚转移到右脚。与其它步伐不同，方步不可以左右脚交换，必须左脚上步，右脚后退。

3、纽约步

也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方打开的姿态，然后回到原位。

4、定点转

和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-4-1一个节奏中完成。“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心转移为左脚，&时重心上到右脚，

左脚经过右脚向身侧打回，“1”时重心转移到左脚。旋转过程中注意放松胯部，旋转时适当“留头”，即头比身体晚一点到达。

5、手接手

节奏与前面步伐相同。标准姿势站立，“2”时左脚向右后方撤出，同时重心到左脚，然后“3”时身体面对原位置左手的方向，即逆时针旋转90度。然后&时向前迈出左脚，重心跟随，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完成，重心到达右脚。

拉丁舞的基本站姿口诀

抬头、含颚：

低头当然不对，不过也不能高高地抬起下巴，看起来很孤傲，也不美观。所有舞蹈中，除了必须要抬起下巴的动作外，基本上都需要下颚内含，这样也能将头部后面到颈部的线条拉长。

长颈、沉肩：

拉长脖子，同样这里的拉长脖子需要讲究位置，也就是脖子后面的颈椎拉长，同时还要将肩部下沉，不要耸肩，下沉的肩部和拉长的颈部是人整体高贵气质最为重要的体现。

挺胸、收肋、直椎：

挺胸而不含胸，不过这里也不是说就用力挺起来展示胸部的肌肉或者脂肪，而同时要向内部略收两侧的肋骨，也许说直胸更准确些。脊椎要径直挺立，不可左右或者前后弯曲。 这样，从头到胸背的直立而不僵硬的姿态，可以使整个人的精气神表现出不一样的状态。

拉丁舞入门学哪种

建议伦巴和恰恰是首选。在五种拉丁舞中，数伦巴和恰恰最为容易入门更是拉丁舞的母系舞蹈也是拉丁舞的代表。所以选择这两种对于新手来讲是再合适不过了。

拉丁舞除了是一种艺术以外，也是一项有氧运动，它能燃烧脂肪，消耗热量。学习任何一种舞蹈，只要坚持，都能达到减肥效果。而且在舞蹈中减肥，不枯燥、不乏味，音乐优美，充满情趣。在享受艺术的同时，达到减肥效果，真是一取数得。

拉丁舞热烈、奔放，艺术性、观赏性都很强，所以非常风靡。从舞蹈的形式来说，拉丁舞应该是一种双人舞，但是目前学拉丁的学员，女性远远多于男性，很难做到比例相等。对于初学者来说，没有男伴问题也不大，因为初级班比较注重基础训练和单体动作，简单的舞蹈组合两个女同学也同样可以配合。