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儿童轮滑入门基本动作

2024-05-18 17:20 131

轮滑是人们生活中常见的极限运动之一,学习轮滑的危险性相对普通体育项目更高一些,因此孩子在学习轮滑的时候要做好保护措施。轮滑的学习技巧性较强,初学者需掌握轮滑的起步、加速、急刹等多项技术。

儿童轮滑入门基本动作

1、准备动作。运动时一定要先进行热身运动。热身运动能让我们的肌肉得到拉升和放松,对我们之后进行的比较难度的动作能打一个非常良好的基础。

2、准备设备。将地毯扑在宽敞的地面上,穿戴上护具头盔,轮滑鞋。注意地毯要铺平,护具要带在正确的位置,头盔要调整好角度,轮滑鞋要绑紧。

3、原地踏步。根据原地站立的基础上,双脚脚尖朝外,双腿微微弯曲,做好准备动作后,双脚交替抬起,可逐渐加大幅度。左右的晃动主要是因为学生的脚踝、腿部力量不足,以及孩子的平衡能力欠缺,而导致重心左右不稳。

4、缓慢行走。当原地踏步走得很稳了我们就可以开始,孩子自己在地毯上慢慢的走了。我们现在要做的工作就不停提醒孩子要保持站立的姿势移动自己的身体,两脚的左右距离不要太大。

小孩学直排轮滑基础怎么练

1、站得稳稳、直直的:将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起,使成V字形。

2、从T字形站姿起步,让前脚保持前进姿势,后脚向外方推轫,就会有向前前进之力量。

3、滑行:滑行时为保持较好的平衡,让一脚稍稍提起放在另一脚前方,膝盖弯曲。

4、身体的摆动:将重心放到左脚,用右脚推轫并伸向外侧伸展,滑行;然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚,左脚向外推轫、伸展、滑行,如此左右不断互换。

5、身体的姿势:身体稍稍半蹲,像是要坐。将双脚向前伸出,弯曲膝盖及脚踝,使重量在整双鞋上放松。

6、停止:以上述姿势滑行,双脚靠近保持平行,有煞车的那脚稍稍向前滑行,使两脚距离约有半个脚,提起脚尖直到煞车碰触到地面,然后慢慢将重量移到煞车,增加压力,直到停下来。

轮滑怎么加速

标准轮滑加速基础姿势简称“静蹲姿势”。

姿势要领:两脚平行且两脚尖向前,两脚打开约一拳宽;膝盖弯曲下蹲,大腿与小腿角度约110°—120°,小腿与地面角度约60°—70°,膝盖之间的距离与脚保持同宽;弯腰俯身抬头向前,脊椎自然弯曲不僵直,保持背与地面平行,头抬起目视前方7—10米处地面;双臂自然背后。

轮滑的过程中两腿两脚之间的距离不要太大,否则姿势不雅观,腿要抬高,当然也不是做高抬腿的动作,滑行过程中腿的动作要非常有力。

其次要学会来回摆臂,前面的手臂要是竖着的,如果是横着的动作会非常不雅观,拳头要摆在下巴的位置,后面的手臂要向后上方摆动,方向要朝向后上方,孩子易犯的错误是朝向后下方摆,摆臂速度要快而敏捷,又节奏,不要和腿的动作摆顺了。

还要记得弯腰,头要朝前方看,抬头滑行,可以看到前方的路;如果发现前面有摔倒的小朋友或障碍物,要记得在他们的右边超越。

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