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小孩子上武术班十大好处

2023-08-21 16:03 991

学习武术对孩子的好处有很多,孩子在学习武术时,可以增强自身身体素质,让身体更加强壮,而且在运动时,身体的敏捷度和反应力也要高出一筹,通过训练孩子的意志力得到更好的提高。

小孩子上武术班十大好处

1、在学校,体育课总是不太受重视,所以课外可以选择武术作为煅练方式。武术讲究手、眼、身、法、步(脚),练习者可以全面锻炼身体。

2、孩子选择武术作为兴趣课程,可以使孩子少玩或者不玩网游,这对于孩子的视力保护、骨骼发育以及体态的健康成长都有着极大的正面效果。

3、武术运动具有双向的价值功能,强身健体,自我防卫。现代社会治安不太理想,学武术不仅能让孩子体质一级棒,还能提高孩子的自我防护能力。

4、武术可以锻炼孩子的反应灵活性和协调性。武术的训练讲究身法、步法、眼法的一致和协调。通过长期的武术训练,孩子的大脑皮质层会发生变化,对外部事物的反应会优于没有训练的孩子,做事和学习的自主能力也会有相当程度的提高。

5、武术讲究礼貌,自古有师道尊严的传承,武术教练都会给孩子讲解礼仪和行为规范,这对孩子的人格形成大有裨益。

6、青少年儿童在封闭式武校上学通过练习武术,能开发智力培养吃苦耐劳、坚忍不拔、自强不息的精神,养成谦逊、宽容、认真、上进负责的优良品质上塑造完美人格和强健的体魄、提高自信。

7、武校生活对于孩子来说是很有意义的,健康的身体、顽强的意志、前行的勇气、吃苦的耐力,这些都是成长路上一笔最宝贵的财富。

8、武术学校让孩子变得自律,最近的研究表明,那些参加武术儿学习的学生,变得更会社交和更好的在课堂上注意力集中。

9、可以强身健体练就御敌本领。弊端,影响青少年基础文化课学习,应兼顾做到习武学文两不误。

10、给孩子报武术班后虽说孩子不能短时间内就学会很多武术招式,但是通过武术锻炼能锻炼孩子的身体协调能力,对身体有益。

小孩子学武术的注意事项

1、要结合自己年龄特点选择适合自己身体条件的拳种来练习,使身体得到全面发展。

2、动作要正确,通过武术训练,我们不但要使身体健康,而且要使体形健美。

3、注意安全,防止受伤。每次练习,都要按照科学的安排循序渐进。

4、适当掌握运动量。练习要循序渐进,不要急于求成。要持之以恒。

5、注意运动后的休息。适当的休息,以便身体各部分器官的技能得以恢复。

少儿武术基本功教学

一、并步

两腿挺膝伸直并拢,全脚着地;目视前方。

要点提示

1.脚尖并拢,挺膝夹腿。

2.挺胸、收腹。

二、开步

两脚距离约与肩宽,脚尖正对前方,全脚着地;目视前方。

要点提示:挺膝、脚尖正对前方。

易犯错误

1.脚尖外展。

2.两脚距离太宽或太窄。

三、马步

两脚左右开立约本人脚长的三倍,脚尖正对前方,大腿下蹲屈膝成水平,膝盖不过脚尖;目视前方。

要点提示

1.挺胸、塌腰、收腹。

2.膝不过脚尖。

易犯错误

1.弯腰低头、凸臀。

2.脚尖外展,膝过脚尖。

纠正方法

1.两脚马步距离站立,保持上提正直,膝关节做轻微屈蹲练习。

2.坐在和膝部同高的凳子上,根据动作要领体会马步正确姿势。

锻炼目的

主要锻炼股直肌和股四头肌的肌肉群力量。

四、弓步

两脚左右开立约本人脚长的四倍,上体左(右)转90度,一腿屈膝半蹲,大腿成水平,脚尖微内扣;另一腿挺膝伸直,脚尖斜向前方(约45度),两脚均全脚着地,上体正对转体方向;目视前方。

右腿在前为右弓步,左腿在前为左弓步。

要点提示:

1.上体正直。

2.挺胸、塌腰。

3.收腹、沉髋。

易犯错误

1.弯曲腿大腿不平且膝盖超过脚尖。

2.伸直腿膝部弯曲且脚跟离地。

3.上体倾斜,过于前倾或后仰。

纠正方法

1.两脚前行步站立,根据动作要领,一腿做屈伸练习。

2.在第一点练习的基础上,加大两脚距离,做弓步的屈伸练习。

3.对镜练习,体会动作姿势和要领。

锻炼目的

1.锻炼股直肌、股四头肌、缝匠肌、股经前肌、等肌肉群的力量。

2.增强半腱肌、半膜肌、腓骨长肌的伸张能力。

五、仆步

一腿全蹲,臀部贴近小腿,大腿和脚尖稍外展;另一腿平铺接近地面,脚尖内扣,全脚着地;目视平铺腿方向。

左腿平铺为左仆步,右腿平铺为右仆步。

要点提示

1.挺胸、塌腰、平铺腿脚尖内扣。

2.上体稍向平仆腿方向侧倾。

易犯错误

1.弯腰,上体过于前倾或后仰。

2.平铺腿弯曲,脚外侧未勾紧且向上掀起。

3.全蹲腿后脚跟离地且大小腿未叠紧。

纠正方法

1.增加半腱肌、半膜肌的柔韧性,避免平铺腿弯曲现象。

2.增加股经前肌和腓长肌的柔韧性,避免平铺腿脚踝关节的屈伸能力。

3.两腿弓步距离站立,保持上体正直,一腿做上下屈蹲练习。

锻炼目的

1.增强胫骨前肌、腓肠肌、比目鱼肌、内收长肌等肌肉群的力量。

2.增强长收肌、股内肌的伸张能力。

六、独立步

一腿挺膝伸直,全脚着地。另一腿大腿上提接近水平,小腿内收,脚面绷平,脚尖朝下。目视平铺腿方向。

要点提示

1.挺胸、收腹、支撑腿站立要稳。

2.小腿内收、脚面绷平。

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