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中考体育都考哪些项目

2024-03-14 11:30 193

体育考试是中考的重要组成部分,中考体育通常包括多个项目,如长跑,短跑跳远跳绳,仰卧起坐等,旨在评估学生的身体素质和运动能力。体育成绩对参加中考的学生来说是很重要的,因此,学生要认真备考,提高自己的体育素质和运动技能水平。

中考体育都考哪些项目

2024年河南中考体育发生变化,郑州中考取消抽考,考试项目由5项减为4项,分值和评分标准均有所调整。

2024年起,郑州市中招体育考试总分值为100分。中招体育考试由过程性评价和终结性评价两部分构成,其中过程性评价30分、终结性评价70分。

终结性评价考试项目主要分为三类:耐力类为长跑(男子1000米、女子800米);素质类为1分钟跳绳、50米跑、掷实心球、立定跳远;运动健康技能类为篮球运球投篮、足球运球射门、排球垫球、游泳(男女均为100米,泳姿不限)、心肺复苏实践操作。

今年,考试项目为必考+选考。必考项目为长跑(男子1000米、女子800米),分值为25分。选考项目中,考生从素质类项目中选考2项,每项分值为15分;从运动健康技能类项目中选考1项,分值为15分。

中考女子800米跑步技巧

一般中考女子800米跑步技巧如下:

1、充分的热身:在跑步前,一定要进行充分的热身活动,包括慢跑、拉伸等,以减少肌肉拉伤的风险。

2、保持节奏:在跑步时,要保持稳定的呼吸节奏,不要过快或过慢,以确保身体的正常运转。

3、利用地形:在跑步时,要尽量利用地形优势,如斜坡、弯道等,以便更好地控制速度和节省体力。

4、注意姿势:跑步时要注意姿势正确与否,挺胸收腹、放松肩膀、手臂自然摆动等,以减轻身体负担。

5、保持距离:与他人一起跑时,要保持一定的距离以确保安全。同时也要避免因跟得太近而影响速度和呼吸。

中考跳绳一分钟多少个算及格,满分是多少

男生满分是180次/分,女生满分是172次/分。优秀是140次/分,良好108次/分,及格64次/分。不及格64次/分以下。

中考跳绳技巧:

1、摇绳的主要部位是手腕。

2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。

3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

4、呼吸要有节奏,全身要放松。

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