中考体育都考哪些项目

体育考试是中考的重要组成部分，中考体育通常包括多个项目，如长跑，短跑跳远跳绳，仰卧起坐等，旨在评估学生的身体素质和运动能力。体育成绩对参加中考的学生来说是很重要的，因此，学生要认真备考，提高自己的体育素质和运动技能水平。

中考体育都考哪些项目

2024年河南中考体育发生变化，郑州中考取消抽考，考试项目由5项减为4项，分值和评分标准均有所调整。

2024年起，郑州市中招体育考试总分值为100分。中招体育考试由过程性评价和终结性评价两部分构成，其中过程性评价30分、终结性评价70分。

终结性评价考试项目主要分为三类：耐力类为长跑（男子1000米、女子800米）；素质类为1分钟跳绳、50米跑、掷实心球、立定跳远；运动健康技能类为篮球运球投篮、足球运球射门、排球垫球、游泳（男女均为100米，泳姿不限）、心肺复苏实践操作。

今年，考试项目为必考+选考。必考项目为长跑（男子1000米、女子800米），分值为25分。选考项目中，考生从素质类项目中选考2项，每项分值为15分；从运动健康技能类项目中选考1项，分值为15分。

中考女子800米跑步技巧

一般中考女子800米跑步技巧如下：

1、充分的热身：在跑步前，一定要进行充分的热身活动，包括慢跑、拉伸等，以减少肌肉拉伤的风险。

2、保持节奏：在跑步时，要保持稳定的呼吸节奏，不要过快或过慢，以确保身体的正常运转。

3、利用地形：在跑步时，要尽量利用地形优势，如斜坡、弯道等，以便更好地控制速度和节省体力。

4、注意姿势：跑步时要注意姿势正确与否，挺胸收腹、放松肩膀、手臂自然摆动等，以减轻身体负担。

5、保持距离：与他人一起跑时，要保持一定的距离以确保安全。同时也要避免因跟得太近而影响速度和呼吸。

中考跳绳一分钟多少个算及格，满分是多少

男生满分是180次/分，女生满分是172次/分。优秀是140次/分，良好108次/分，及格64次/分。不及格64次/分以下。

中考跳绳技巧：

1、摇绳的主要部位是手腕。

2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

4、呼吸要有节奏，全身要放松。