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自由泳一千米及格时间

2024-01-20 13:54 489

自由泳的动作技术很简单,难就难在一个换气上,自由泳是侧头换气,游不好了的话,容易被呛着,这样是很难受的,还有就是自由泳如果游长游的话,就更要注意一些技巧了。

自由泳一千米及格时间

1000米自由泳普通的业余游泳爱好者时间在30分钟-60分钟左右,专业游泳运动员一般只要10-12分钟左右就能游完。

普通的游泳爱好者不用以速度的快慢论高下,能起到锻炼身体的效果,游得开心就好。能游下一千米来,对于普通游泳爱好者来说这绝对是属于中等水平。

自由泳一千米相当于跑步多少米

游泳1000米相当于跑步5公里,在水中游泳1000米消耗1000千卡的热能,相当于在路上跑步5公里。因为在水中游泳时,人自身的双臂和双腿同时拍打泳池中的水,会使得自身全身肌肉得到锻炼。

水的阻力大,传热性能好,所以人体在水中散热比在空气中快20多倍,可以高速消耗热量。人们在水中游泳,水可以为人体提供一定的浮力,使得身体腰关节和膝关节不用受到来自地面的冲击力。

游泳消耗的能量是比较大的,注意不要在饭前、饭后进行游泳,不利于身体健康,空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况。

自由泳一周游几次

一、1-2次:如果日常工作、生活压力较大,出现疲惫感,或是肺活量相对较小,这类体质相对较弱的人群1周可以游泳1-2次,既可以锻炼全身肌肉、缓解疲劳、放松心情、增强体质,又不至于过度运动导致肌肉酸痛。

二、3-5次:体质相对较好,肺活量较佳的人群,可以每周游泳3-5次,能有效锻炼腹部、背部、臀部、腿部、手臂等部位的肌肉,既可以减去身体多余的脂肪,还可以帮助塑形。

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