跳远不好说明了什么

跳远是中学体育必考项目，跳远运动作为考试的项目，目的是为了锻炼学生的身体素质和身体能力。可见锻炼好跳远能力是非常有必要的，锻炼跳远能力并非天生注定的，想要有所提升，可以通过正确的锻炼方式提升该项能力。

跳远不好说明了什么

跳远不好并不能说明什么，跳远能力并不是天生的，通过后天训练是能够改变的。

跳远成绩好坏与否，不是天生的，都是通过刻苦训练才能跳出好成绩，如果条件优秀，但训练不得当和不刻苦，一样会跳不出好成绩，所以说天生跳不好，是不正确的，只是因人而异，但都必须是通过努力才能取得成功。

跳远为什么越跳越差

1.可能是动作不规范，落地动作要轻，如果在室内练习时发出很重的落地声，说明动作不规范。

2.学业压力大，缺乏运动时间，所以导致很多人的运动能力较差，因此平时要加强体育锻炼。

3.也可能是身体弹跳性差，需要练习弹跳性。

4.力量不足也会导致跳不远，立定跳远对下肢肌群的爆发力要求很高，对踝关节力量要求也很高，如果踝关节跖屈用力不足，那么很难跳远。

5.立定跳远需要协调上肢的摆动来做出动作，协调能力不足会损失动力，导致跳不远。

跳远怎么练腿部爆发力

1.原地深蹲跳

常规的深蹲训练，只需要做下蹲、起身站立。此时加入向上跳跃的动作，同时增加屈膝幅度，在瞬间便能强化腿部的爆发力。

始终保持略微屈膝俯身60度的姿势，两侧手臂由前向后划动，双腿用力向上跳跃，同时将小腿用力上抬至完全屈膝，双手置于大腿前侧，接着再返回地面落地重复。

注意：需要穿着跑鞋训练，减少落地缓冲时对膝盖的压力。

2.原地跳箱

常规的下蹲跳跃，往往会采用蛙跳的形式进行操作。此时增加障碍物，需要从地面跳跃至木箱上方，随着高度的增加，腿部爆发力越强。

站于木箱后方，两侧手臂前后摆动，同时做上下摆动和屈膝、伸膝的动作，瞬间用力向上抬高双腿，跳跃至木箱上方时，接近于全幅度深蹲的姿势，接着再回到地面重复。

注意：手臂和双腿需要同时发力，两者的协调非常重要，如果不一致就很困难。可以借助快速深蹲，从底部向上站立的瞬间跳跃，如此便能更快地提升高度。

3.TRX弓箭步抬腿

常规的弓箭步，只需要将左右两侧的腿前后分开，直接做交替的下蹲动作。此时借助TRX训练带，先做弓箭步动作，再向上起身站立抬起单侧腿跳跃。

双手握住TRX把手，左腿向前，右腿向后，身体略微后倾，屈左腿下蹲至低位，并带动右腿屈膝接近地面，同时身体回正。

在向上起身站立的瞬间，将左腿伸直踮起，右腿屈膝向上抬至高位，回到地面时再重复。之后再换另一侧做相同的动作。

注意：使用TRX训练，可以维持身体的平衡与稳定，可以同时完成弓箭步和高抬腿的组合动作，进一步强化单侧腿部力量和爆发力，速度越快效果越好。

4.固定自行车

多数有氧运动，都能锻炼双腿的肌肉耐力，但是由于屈膝幅度较小，更多的受力点在小腿三头肌以及后链肌群。

此时选择固定自行车，增加了屈膝幅度，能够更多地锻炼股四头肌，阻力加大、速度加快后便能有效增强腿部爆发力。

双脚踩于踏板上，双手扶稳把手，身体略微前倾，增加一些阻力，双腿开始向前交替蹬踩踏板，直至力竭时停止。

注意：座椅高度与髋部同高，先上低侧脚踏，顶部位置大腿与地面接近平行角度，不要过伸膝关节，避免受伤。需要逐渐增加阻力和速度，训练后大腿前侧会有明显的酸痛感。建议使用中等阻力，每次训练20分钟。