篮球原地运球动作要领

篮球是一项家喻户晓的运动项目，也是一种很受欢迎的运动项目。在打篮球的过程中，运球是必不可少的一项，运球指的是球员在打球过程中，带球移动的过程。

篮球原地运球动作要领

原地运球是篮球基本技能之一，以下是原地运球的要领：

1、姿势端正：站立时保持身体稳定，双脚分开与肩同宽，身体略微微前倾，保持平衡。

2、手部动作：将一个手握住篮球，另一只手放在球的侧面，用来控制球的运动。手臂保持自然弯曲，将球放在身体前方略低的位置。

3、控制力度：轻轻弹起球，使其从地面弹起，然后用手掌控制球的下降，使球以适当的力量再次弹起。要保持力量的控制，不能过于用力或不用力。

4、手部移动：手在球上轻轻摩擦，帮助球保持旋转和方向稳定，通过手的移动可以控制球的方向和速度。手的移动应该与球的弹起和下落同步进行。

5、视线专注：注视着球的运动，注意球的位置和方向，以便及时做出反应。头部要保持稳定，视线保持平行于地面，避免观察下落时抬头。

6、脚步动作：可以保持双脚分开与肩同宽，或者将一个脚稍微放在前方，这样更有助于保持平衡和敏捷的动作。脚可以根据需要移动，以便更好地掌控球的运动。

通过不断练习，可以逐渐掌握原地运球的技巧，提高运球的稳定性和灵活性。

篮球原地运球常见错误和纠正方法

1、易犯错误：运球低头看球，运球时掌心触球；球的落点在身体的正前方。

纠正方法：由慢到快进行高低运球，明确手控制球的部位、球的落点，强调用身体保护好球。

2、易犯错误：运球急停疾起时，停不稳、起不快。

纠正方法：结合徒手急起急停练习，强调急停时运球手按拍在球的正上方；急起时，手按拍在球的后上方。

3、易犯错误：运球体前变向不及时、不明显。

纠正方法：徒手练习变向动作，体会脚掌蹬地方向。

4、易犯错误：运球转身过程中，身体重心上下起伏；转身时，球离身体太远。

纠正方法：原地、行进间徒手模仿练习，体会转身时身体重心的控制和拍按球的部位。

原地控制性运球练习方法

1、原地高运球、低运球。

2、原地变向运球，体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。

3、体侧前拉后推运球练习，体会向前、向后运球的触球部位。

4、原地双手运两个球，提高控制球能力。

5、原地胯下“8”字运球。