篮球胯下运球动作要领

运球的技巧既可以协调比赛的气氛，同时也可以通过运球制造进攻机会，突破对方的防线进行进攻，或是精准传球给队友。运球能够控制比赛的节奏，对比赛的结果有积极的影响作用。

篮球胯下运球动作要领

1、起始姿势：站立时双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，重心略向前倾，双手持球，左手在上，右手在下，将球置于两腿之间。

2、运球动作：用右手向左侧推动篮球，使其从左手下方穿过，然后迅速用左手接住篮球。接着，用左手向右侧推动篮球，使其从右手下方穿过，最后迅速用右手接住篮球。如此反复进行，即可完成一次胯下运球。

3、手部技巧：将一个手掌置于球的顶部，另一只手掌夹住球的底部，使用指尖和手掌控制球的运动和运球力度，保持手部的灵活性和敏捷性。

4、控制运球高度：胯下运球时，将球运至膝盖的位置附近，以免过低或过高。

5、下蹲动作：每当球通过胯部时，下蹲姿势可以帮助保持平衡和稳定。

6、反应速度和观察能力：在进行胯下运球时，要保持警惕并观察防守球员的动作，提高反应速度和观察能力，更好地应对防守压力，保持控球稳定。

篮球胯下运球怎么运

1、开始最基本的体前换手运球，运球时手指基本是垂直于地面的。运球姿势五要素：屈膝、马步、弯腰、直背、抬头。

2、动作1熟练之后，向前跨一步，开始运球，技术动作和体前换手运球一样，只是落球点变为腿下方了，运球容易打到自己腿的特别要注意这点（落球太早导致落球点偏移）。

3、单腿连续伸缩做胯下，越快越好，这时因为动作幅度小，发力主要靠手腕和手指。

4、重心逐渐升高，幅度也逐渐变大，运球时注意发力，要随着幅度的变大逐渐变大（和背后运球方法一样）。

5、单腿胯下熟练之后，开始交叉胯下练习，下盘一定要稳。

6、这个时候原地动作练完，开始要动起来了，虽然是原地动但难度已经上来了，注意因为运球幅度增大了，所以发力主要靠手腕手臂了。

7、原地动作之后，秉着由低到高的原则，我们要降低重心完成这个动作，这动作是职业赛场出现过多次了，发力主要靠手腕手指。

8、最后就是跑动起来的胯下运球，注意运球时落球点和步伐的配合，练习的时候要慢慢来要把球拿稳了再往下运。速度起来之后做动作时记得提前预估减速。

原地胯下运球怎么做

1、动作方法：当防守队员迎面堵截，贴的很近时。以右手运球为例，变向时，左脚在前，右手拍按球的右侧上方，将球从两腿之间运至身体左侧然后上右脚，换手运球，加速前进。

2、动作要点：拍按球的右侧上方，球从两腿之间穿过，上步、换手要协调。

易犯错误：胯下运球击地点偏前或偏后，手与脚的配合不协调。