篮球绕杆运球技巧

很多人不知道篮球绕杆是什么，其实，篮球绕杆是一种运球的基础技术，也是篮球团队比赛中常用的技术之一，通常是带着球绕杆练习。而练习的目的是为了增强过人技巧，实现带球过人的能力。

篮球绕杆运球技巧

1、保持身体稳定：在绕杆运球时，要保持身体的平衡和稳定，不要晃动身体。

2、控制球的速度：要根据自己的节奏来控制球的速度，不要让球失控。

3、用手和手腕控制球：绕杆运球时，要用手和手腕的力量来控制球的方向和速度。

4、眼观六路，耳听八方：要时刻留意周围的环境，避免碰到杆子或者被其他球员撞到。

5、重心要低：在绕杆运球时，要保持重心低，这样才能更好地控制球的方向和速度。

6、多练习：绕杆运球是一项技术性比较高的动作，需要不断地练习才能掌握。可以在空旷的场地或者球场上多次练习，提高自己的技术水平。

篮球原地胯下八字运球的动作要领是什么

第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。

第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

右手原地运球动作要领

1、要想熟练掌握好运球技术，必须注意身体姿势、手型、手按拍球的动作和整体动作的协调

2、要降低重心，保持膝关节弯曲，上体稍前倾，抬头注意场上情况。

3、五指自然分开，用手指和手根部按拍球和控制球，并随时用另一手臂、肩、躯干和腿保护好球。