轮滑单脚滑行动作要领

轮滑是一种技术性非常强的运动，生活中，我们经常能看到人们在场地中，使用轮滑做各种高难度动作，其中有单脚滑、倒滑等，滑行者要想做出一套行云流水的动作，要掌握大量技巧，并勤加练习。

轮滑单脚滑行动作要领

1、上身：微向前倾，双手自然张开（像杠杆一样，例如走钢丝首次长的钢管保持平衡）。

2、支撑腿：膝盖略微弯曲，再发力与保持平衡间形成缓冲。

3、发力：上身通过腰传递左右扭动的力（所以腰要绷紧），脚踝要有足够的支撑力才能良好的保持刀架压住同一韧不晃动（直排轮滑分：内韧，外韧，中韧）。

4、浮腿自然勾起来就行。

5、另外有我教学时有个小诀窍：双手张开（尽量张平），感觉支撑腿发力不稳，身体老往抬起来的那只脚偏，你可以试试将身体往支撑腿那边倾斜（就是支撑腿的那只手放低一点，但双手还是平的）这样身体就侧过去，把重心压在支撑腿上了！

轮滑脚的正确姿势

1、原地错步。双腿自然弯曲保持重心，两脚一前一后错开，交错幅度视个人身高而定，两脚尖错开的距离以一肩宽为宜。两脚交错后两脚仍然保持平行，两脚尖朝前。身体保持原地不动，待重心稳定后两脚收回，换脚错开，要领同上。

要点：每错开一步要等重心稳定后，即身体不再乱晃，方可收回再做下一步。

2、原地高抬腿。首先将重心移至一条腿上，另一条腿尽可能高的缓缓向上提膝，不要有滞空停留，缓缓落下。此过程中身体要始终保持正直，不可乱晃，待身体稳定后再换另一条腿抬起，要领同上。

要点：循环过程中要始终保持身体正直不乱晃，抬腿落腿时尽可能的慢，高度尽可能的高。

3、平行行走。首先平行向身体的一侧横向迈出该方向的一条腿，跨度视个人身高而定，以1.5倍的肩宽为宜。待身体稳定后向迈出的方向收回另一条腿，平行站立姿势站好。此过程要保持身体的稳定，不可前后乱晃。待身体稳定后再向同一方向走四步，要领同上。此方向走五步后，再向相反方向平行行走五步，要领同上。

要点：每横向跨出一步，要待身体稳定后方可收回至平行站立姿势，平行站立站好稳定后方可再走下一步。循环过程中身体要始终保持正直稳定不乱晃。

轮滑倒滑步技巧口诀

1、连续后滑：用两脚内刃向前蹬地，向后滑至最大弧线，两脚跟收拢。

2、两膝用力伸直，恢复至开始姿势，重复上述滑行动作即可。

3、交叉后滑：用右脚蹬地，身体重心移向左侧，左脚向后滑行，右腿在体前伸直。

4、右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势进行右脚向后滑行，重复上述动作即可。

注意：在滑行中上体要保持前倾姿势，两膝弯曲。

交替压步切地：每步要带有轻微的小跳，重心前后来回移动，在转弯的时候会明显加速。