推铅球是通过人体运动产生相应的速度力量,井合理地利用技术动作,发挥肌肉收缩的最大力量和骨骼支撑的条件,将铅球推得更远的一项体育运动。
铅球出手角度是多少
推铅球的出手角度一般为38°—42°。推铅球的投掷技术表明,适宜的出手角度应该是38°—42°,与理论上的关于斜抛物体的最大远度的发射角度45度略有差异。考虑了空气或者说风速对器械的影响因素,如果是顺风时,铅球的出手角度应略大于42度,逆风时出手角度应稍小于42度,减小风的阻力。
由于出手点有一定的高度,再加上铅球运行过程中回受到空气阻力,还有就是投掷项目的器械出手点高,落地点低,出手点和落地点之间的连线与地面水平线之间存在着夹角,这一夹角称为地斜角。由于地斜角的存在,所以投掷项目推铅球的出手角度应小于45度。比如,掷链球是42°—44°,掷标枪和掷铁饼30°—36°。
铅球有哪些基本规则
1、当运动员被叫到名字时,有六十秒的时间开始投掷动作。
2、运动员不允许戴手套,但可以用胶带缠住手指。
3、运动员必须将铅球放在靠近颈部的位置,并在整个运动过程中保持紧贴颈部。
4、必须仅用一只手将球掷出高于肩膀的高度。
5、铅球应以过头动作推出,而不是扔。
6、从投掷圈内将铅球推出,运动员可以触摸圆圈或趾板的内表面,但不得触摸圆圈或趾板的顶部或外侧,或圆圈以外的地面。
7、铅球必须完全落在投掷区内。
8、运动员必须从后方进入和离开投掷圈。
铅球需要什么身体素质
铅球运动是一项典型的力量型项目,对运动员的力量素质有着极高的要求。这主要包括肌肉力量、爆发力和耐力。特别是上肢、腰部和下肢的力量,因为在铅球运动中,运动员需要将重达数公斤的铅球从肩部推出。
铅球运动的投掷过程需要在短时间内集中全身力量,这就要求运动员具备较强的爆发力。而在长时间的训练和比赛中,运动员还需要具备一定的耐力,以保证在关键时刻能够发挥出最佳水平。
身体平衡和灵活性,进行平衡训练和灵活性训练对于铅球运动员来说非常重要,可以通过平衡板训练、瑜伽、伸展运动等来提高身体的稳定性和灵活性。良好的柔韧性对于完成正确的出手动作非常关键,可以通过拉伸训练来增加肌肉的柔韧性并提高关节的灵活性。