女孩学排球好吗

很多家长都希望孩子有个特长，平时的时候能锻炼锻炼身体。其实排球是一项不错的锻炼身体的运动方式，而且他对抗不是很激烈，并不容易受伤，简单易学。

女孩学排球好吗

1、打排球的姑娘秀外慧中

打排球相较于其他项目，运动员在斗勇的同时更需要斗智。排球运动员都是高智商的运动员。其实很多排球迷或业余打排球的球员，都是高智商、高学历的。在瞬息万变的球场上，需要运动员的极短的时间内作出判断和反应，打排球同时也不断地锻炼着运动员的思维能力。

2、打排球的姑娘有恒心

打排球需要很好的基本功作保障，场上一分钟，场下十年功。一个排球运动员从初涉排球到打出成绩，在训练场上不知道要流多少汗，在场上场下，不知道要经历多少的磨难。但一到了场上，还需要进退有致、掌握节奏。

3、打排球的姑娘身材好

打排球不仅能使人的头脑更加灵活，在体格上的锻炼更是不言而喻的。体育运动科研结果显示，越早涉足排球，对运动员的增高越有帮助（但儿童少年时期需加强对膝盖和其它关节的保护）。打排球对于臀部和腹部肌肉锻炼的效果尤为明显，一般运动量的训练比赛每小时约消耗180大卡能量。

4、打排球的姑娘团队意识强

谁都知道，排球是一项集体运动。在所有的集体运动里面，排球几乎又是在每个环节都要求最精细的运动。从接发球，到二传，再到攻手的下球，每一个环节都几乎不能出错，一出错就是致命的。所以，排球运动员即使个人做到出类拔萃，一般都会感激队友的齐心协力。从另一个角度讲，团队意识越强的运动员，凭借个人实力，也越容易出类拔萃。

5、打排球的姑娘脾气好

排球虽然比不上足球和篮球的对抗性那么强，但有一些技术动作是特别痛快的。不要说扣杀那么暴力的事情，就拿发球前队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”，这就和练铁砂掌一样。

有研究显示，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力（头皮发紧状）就释放开了。

这一释放压力的效果相当于500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回。排球运动的确具备“保护肝脏 、释放压力、调节情绪”的功效。

学排球注意事项

1、运动前热身

饭后半小时才可以运动，否则容易引起消化不良和腹痛。

步骤一 交叉步跑，急速S弯变向跑。

步骤二 活动膝关节，放松踝关节。

步骤三 放松脊柱，颈椎顺时针逆时针旋转，前后扭动腰椎。

步骤四 压腿，扩胸，做跳跃运动，放松关节，伸展肌肉。

2、运动中

佩戴上护膝、护踝、护腕、护肘、指套等安全装备，因为排球运动竞争激烈，安全装备可以有效保护各个关节，防止运动损伤。

排球运动是跳跃运动，扣球，拦网，运动员要不断地腾空跳起，挥臂击球。大部分的急性损伤都是在腾空落地、扣球、救球过程中导致的肩锁关节损伤、肩袖损伤、指间关节扭挫伤和脱位、腰椎椎板骨折、膝关节副韧带损伤、半月板损伤、踝关节扭伤。所以在这些环节中要特别留心，注意运动造成的功能损伤。

3、运动后

放松身体肌肉，活动关节，扭头转腰，抖动四肢，消除运动疲劳。

由于运动后大量出汗，水分流失，运动后及时补充水分，但不宜“牛饮”，因为运动后肠胃血液少，功能弱，吸收水的能力较差。

女子排球多大开始训练好

女孩五岁开始学排球最好。

五岁的时候还没有上小学，有很多的时间打基本功，等上了小学时间就没那么充裕了，此时基本功已经打好了，上路就容易多了，而且儿童五岁的时候骨骼的柔软度还有很大的空间，可以得到良好的训练。

五岁学习排球是不错的选择，可以早早地知道，孩子适不适合学习这项运动，就算不合适，也有很多的机会可以停下来，最重要的是，国家队在孩子七岁的时候，就开始招生并且培养了，所以五岁学习是最好的时间段。

现在国家队一般从7岁左右就在各个省市选苗子。但是学羽毛球从初学到熟练所需时间就与年龄有关了，如果上小学的话，时间要长一些，大约四、五年左右，因为小孩需要定身形。

如果是在初中到大学阶段，保证每周有6小时左右的正规动作训练（空拍、跑场、教练喂球打定点等），以及体能训练，大约要2年左右，一般可以一定的水平。