仰泳的技术组成包括

现代游泳运动起源于英国，17世纪60年代，游泳在英国不少地区火热开展。采用两臂轮流划水、两腿止下打水的技术，显示了爬式仰泳技术的优越性。目前仰泳采用的是两次屈臂划水，腿打水六次或四次，一次呼吸的配合技术。

仰泳的技术组成包括

1、身体姿势

仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部没于水中，脸部露出水面。在游进时，头部始终保持正直姿势，躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。

2、腿部技术

仰泳时腿部动作有推动身体前进、维持身体平衡、保持身体有较高水平姿势三大作用。仰泳时，腿打水的幅度比自由泳稍大，打水时以髋关节为支点，大腿发力带动小腿及脚用力上踢。向上踢水时膝关节微屈，约成140°角左右，踝关节伸展，脚向内转，动作要有力。

3、手臂技术

入水：入水时臂自然伸直，手小指朝下在肩延长线的前方，臂切身入水。

抱水：当手切入水中后，向外侧下滑，然后手掌向上向后方勾手，同时肩内旋，肘关节向前下方引，手继续上提，拉开肩带肌群，使手和小臂对好划水方向。

划水：划水是手臂动作的主要部分。从臂抱水与身体纵轴成40-50°角开始屈臂划水，手后划的速度要快于肘。划水至肩侧时，手距水面约15厘米。这时手、前臂、上臂同时向后方做推水动作。肘关节将靠近体侧时，手向后下方压水，肩关节向上转动，内旋，手掌内转下压至大腿旁时结束划水。

出水：划水结束后，借助手掌下压的反作用力，以提肩带动上臂和前臂出水，手放松，臂出水后沿肩线上方前移，臂伸直。两臂的配合是一臂入水时，另一臂出水。

仰泳时膝盖可以弯吗

有时仰泳身体老是浮不起来，问题最有可能出在腿部动作上。仰泳时双腿一定要绷直，膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣。

打腿时须大腿用力，直腿下压。两腿交替不能有停顿。初学者可以先在陆上做一些腿部模仿练习，来体会动作要领。另外，仰泳不是全身放松地躺着，必须挺胸、收腹、敛臀。

千万不能坐在水里，那样就快就会沉下去了。如果动作足够标准，想提高速度的话，仰泳时就要加快打腿的频率。一般平均打腿6次、划手1周是标准频率。行进间两臂要交替划水，两臂之间保持180度最好。在水面上胳膊要伸直，手入水的时候大臂最好碰到耳朵。

仰泳时怎么呼吸

仰泳对一些人而言可能是喝水最多的泳姿，手臂挥动时带出的水往往全都到了嘴里，呛的非常难受。有的人为此把头部微微前倾出一定的角度，可以减少喝水，但同时带来的问题就是速度慢下来了，所以其中的取舍就因个人而异了。

仰泳最注重的身体的平衡，不同于其他三种泳姿，仰泳是没有参照物作为前进的方向的所以两臂的用力均匀以及感觉显得特别的重要。