足球运球技术有哪些

足球是常见的运动之一，也是影响力很广的运动，很多人都很喜欢足球运动。在足球比赛中，足球运球是很重要的一项，需求运球指的其实就是运球向前走的过程。足球运球的方法有脚背正面运球、脚内侧运球、脚背内侧运球和脚背外侧运球，另外动作有扣球、拨球、挑球、拉球、颠球等。

足球运球技术有哪些

1、争顶球，是门前进攻和防守的一项重要技术，是高吊高打，攻克密集防守的有效手段之一。

2、掷界外球，特点是准确性高，特别是在前场边线外能及时而有力地将球掷入罚球区附近。

3、常用的防守技术有占位堵击、逼堵、断抢、争顶、铲踢、大脚解危、破坏过人等。

4、守门，守门员要有敏锐的观察和准确的判断，要善于选位。（温馨提示：当守门员截获球后要立即发起进攻，可采用单手肩上掷球）

5、运球技术包括跑动与触球两种要素。在力量方向上对球进行有效的控制。脚背正面运球的特点：直线推拔，速度快，但是路线单一。

6、脚背正面运球的动作要领：运球跑动时身体自然放松，上体稍前倾，步幅稍微小一点手臂屈肘自然摆动。膝关节也要微屈，脚跟提起，脚背绷紧，脚尖向下，迈步前伸着地前，用脚背正面推拔球前进。

7、脚背内侧运球：运球动作的幅度大，控球稳，左右转换方向很容易，比赛使用最多的运球方法。

8、动作要领：跑步时身体放松，支撑脚落在球的侧方，身体稍向支撑脚一侧倾斜，运气呢脚屈膝，脚尖稍外转，用脚背内侧部位推拔球的后中部，拔球后运球脚及时落地支撑。

9、脚背外侧运球特点:容易变化运球方向和发挥奔跑速度，还具有掩护球的作用。运用时灵活性可变性强，运球形式分为直线运球，弧线运球和转换方向运球。

10、脚背外侧运球动作要领：跑动时身体也是放松，上体稍前倾，两臂屈肘自然摆动，步幅稍小，运球脚提起，膝关节微屈，脚跟提起，脚尖稍内转。迈步前伸着地前，用脚背外侧推拔球前进。

足球锻炼为什么要锻炼无支撑运球

足球无支撑运球主要是锻炼球感，脚感，人球结合能力。

足球运球技术动作方法很多，但每一种动作过程都是由跑动和推拨球动作这两个环节结合在一起而成的。运球一般是由支撑脚踏地后蹬、运球脚前摆触球和运球脚踏地支撑三个阶段组成。

足球绕8字运球技术要领

足球运动员，平时训练课，其中包括绕8字运球技术。就是运动员带球，通过利用脚内侧，还有脚外侧脚弓，等全方位的动作，都要用上，身体灵活转身，摆动幅度大，假动作逼真，迂回，使足球始终控制在自己脚下。

充分的利用身体的协调性，灵活性，主要就是为了练习控球技术。足球运球要用脚内侧外侧交替使用，动作要轻，迅速变向。