初学自由泳的步骤

自由泳有转肩的动作。不熟练的人不是在转肩，而是晃动腰部，阻力会很大，感觉吃力，而且手入水的时候越过中心线，也有人在没有到入水点的时候手就提前入水，导致划水路线变形，其实自由泳是需要有一定的要求与步骤的。

初学自由泳的步骤

自由泳在学习时分两个阶段来进行，初学阶段和熟练阶段。S型划水路线是动作已经定形，姿势已经标准的情况下可以练习的。如果从一开始就要求划S型路线的话，动作会严重变形。

自由泳手的两臂配合。有很多人游自由泳时，手刚一入水就开始划水，这是不对的。这样会使阻力增大，影响速度，破坏身体平衡，而且特别浪费体力。

正确的动作应该是手向前伸的时候用拇指先入水，入水之后应该有一个用肩部送手臂向前伸展的动作，看起来就像手在前面有一个停顿动作。尤其是在转头换气的时候，手一定要在前面停住。

自由泳有转肩的动作。不熟练的人不是在转肩，而是晃动腰部，阻力会很大，感觉吃力，而且手入水的时候越过中心线，也有人在没有到入水点的时候手就提前入水，导致划水路线变形，也可以说根本就没有划到水，更别提能不能加速了。

自由泳打腿。初学自由泳的人应该都知道要求打腿的时候，大腿不动，只弯曲小腿，脚腕放松，要内八字，脚跟之间的宽度是10厘米。这也是因为有初学阶段和熟练阶段。在能掌握打腿速度之后，再用大腿带动小腿进行练习。

自由泳的腿不是一直都一个频率打的，打腿的频率有长距离和短距离之分。短距离冲刺的时候腿应该全力的打。而长距离的时候应该放慢节奏，尤其是放松游的时候，只要能保证腿不往下沉就行了。

初学自由泳的换气技巧

以左侧呼吸为例：左手入水后吐气，左手一边划水，身体一边向左侧转动，左臂向上划水接近出水时，身体转动幅度最大。

左臂出水时，头随身体转动方向转动，嘴自然露出水面吸气。吸气时嘴应该因为身体转动和前进的因素位于一个波谷当中，所以只需露半张嘴，半只眼在水上，就可以吸气了。呼吸的时候一定是要先转身再转头。呼吸结束以后头先转回，紧接着身体再转回来。

自由泳的参赛资格如何

奥运会的竞技游泳比赛由国际泳联确定参赛成绩。参赛资格分为Ａ、Ｂ两个标准。如果在每个项目中派一名选手参赛，这些选手只需达到Ｂ标即可。

但如果有两名选手参加同一单项的比赛，他们的成绩必须达到Ａ标，而且报名成绩只有在国际泳联认可的比赛中达标才算有效。在每个单项比赛中，各国或地区的奥委会或协会最多可派两名达到奥运会Ａ标成绩的选手参加；如果达到奥运会Ｂ标，则只能派一名运动员参赛。

每个接力项目中，只能派出一支队伍参赛。没有一名达到奥运会标准的选手时，可派出男、女各一名选手参赛。