女生800米怎么跑

女生跑完800米的时间，不同的女生可能会有不同的表现。不过，只要通过长期的训练和不断的努力，每个女生都可以提高自己800米的成绩。

女生800米一般人跑多少秒

800米及格标准各个年龄段一是不一样的。如果是初中女生。大约在5分30秒左右。高中的女生大约在4分30秒左右。一个正常的普通人。也要4分30秒左右。

这个成绩还是需要有跑步基础。如果不经常锻炼。这个成绩也能达到。

800米跑呼吸技巧

用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。在跑步过程中，一个呼吸周期(吸一次加呼一次)里面跑了多少步可以称为呼吸节奏。

因人而异，2-3步。并且在不同阶段时的呼吸节奏是不一样的。

比如刚开始的时候为3步，到最后的时候就可能变为2步。所以要注意的是，在自己习惯的呼吸节奏基础上不断的去调整，在不同的阶段把控自己的呼吸节奏。

全程采用鼻子吸。只有当呼吸极为急促的时候，才采用半张开嘴与鼻子呼相结合向外呼，原则上嘴不能吸气。在后程呼吸实在困难采用微张开嘴与鼻子相结合向外呼。

跑八百米前一天内的注意事项

首先，跑八百米前不要吃得太饱，不然容易在跑步时产生胃部不适感，六七分饱即可。

其次，不要吃巧克力等甜食，否则嗓子会不舒服。

最后，选择舒适宽松的运动服和一双穿着舒服的旧运动鞋。之所以选择旧运动鞋，是因为新鞋一般会有些磨脚，旧鞋穿起来会更有利于发挥。