空腹可以跑步吗晚上

跑步，属于足部运动之一，是一项男女老少皆适合的运动。跑步运动是奥运会比赛项目，常见的项目分类有长跑、中长跑和短跑。正确的跑步姿势，可以锻炼全身。不过，在跑步中也有一些注意事项需要在意，这些注意事项包括天气问题、拉伸问题、进食问题等等。

空腹可以跑步吗晚上

晚上空腹跑步没有问题，但是跑步是能量消耗的过程，同时伴随大量汗出及电解质的损耗，因此建议以慢跑为主，并在跑步以后及时补充能量及电解质，以满足身体正常需求。

需要注意的是，如果身体能够适应空腹跑步并且没有任何不适感，那么空腹跑步可能是一个不错的选择，因为它能够帮助你燃烧更多的脂肪。

但如果你在跑步前感觉饥饿或者体力不足，那么吃点易消化的食物，比如香蕉或者能量棒，可能会让你感觉更好并且提供更多的能量。总的来说，要根据自己的身体状况和感觉来选择是空腹跑步还是吃点东西好。

采取正确的跑步技巧有什么好处

1、采取正确的跑步方式，不容易受伤。这样能够保证你的训练有连贯性，这是取得进步的最重要因素。

2、正确的跑步姿势让你跑得更快。使你在更远的距离中保持同一个速度，保证你的体力，避免做无用功。

3、跑步不只和腿相关，要想跑得正确就得调动全身，这样你才能保持放松、掌控好时间，获得力量。运用好头部、肩膀、手臂和双手，你将取得巨大进步。

正常人跑步每小时能跑多少公里

初跑步者一小时一般跑5－6公里，可以慢慢加快速度。业余的跑步爱好者，一般一小时至少能跑9－10公里。在马拉松活动中，跑的较快的运动员一小时能跑20公里左右。

跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。

10公里跑步技巧要注意什么

10公里跑属于超长距离，应注意以下几点。

1、做好跑前热身，慢跑五到十分钟，期间穿插上下肢拉伸，踢腿和高抬腿等。

2、起跑后应避免急加速跑，应呼吸平稳逐步加速，比较平缓地进入途中跑。同时根据自身身体状况，按照事先制定的计划进行，避免过早出现极点。

3、在距离过半后如出现极点，应注意调整呼吸，步频应均匀，放松身心，顺利度过极点期。

4、最后一百米冲刺把自己的能量全部发挥。