引体向上反手犯规吗

引体向上是体能训练的一个项目，引体向上分为两种，一种是打浪引体向上，另一种是标准引体向上，在中考体育中，引体向上考试项目一般都是采用标准引体向上方式，有着严格的手法和腿法，考生在考试时还需注意规范。

引体向上反手犯规吗

中考引体向上考试一般要求以臂屈伸的形式来完成，不允许反手完成引体向上。

反手完成引体向上会更加考验肱三头肌的力量，虽然动作比臂屈伸要难，但是有安全风险。此外，正手向上的引体动作也更能有效地锻炼拔河肌、背阔肌等核心肌群，是更加科学合理的体育训练方式。

因此，中考引体向上一般都采用臂屈伸的形式进行考试，不允许使用反手的方式来完成，考生需按照标准的要求进行练习和考试。

做引体向上时，放下时，胳膊必须伸直，上拉时，下颌必须超过杠面。

当然，一般来说中考时不会非常严格，放下时胳膊稍弯曲一点问题不大。但是用正手来做是肯定的。

中考引体向上可以抬腿借力吗

根据中考引体向上的要求，一般情况下是不允许抬腿借力的。引体向上是一项测试上肢力量和背部肌肉的项目，要求参考者仅仅依靠上肢力量完成动作。

抬腿借力会减少上肢的负荷，降低了对上肢力量的考察。因此，在中考引体向上项目中，不允许抬腿借力。参考者应该保持身体挺直，仅仅依靠上肢力量完成动作，以展示自己的力量和耐力。

中招考试引体向上计时还是记个

记个数，根据《国家学生体质健康标准》，中考引体向上的评分标准：10个即为满分。引体向上考试操作规范及要求：

考生听到报号后，走到杠下跳起，双手正握杠，两手约与肩同宽成直臂悬垂。身体呈静止状态后，开始做第一次引体向上的动作；屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿，恢复直臂悬垂后为完成一次；动作未达到此规格者，不计次数。

考试时间从双手握杠开始，到双手离杠结束，期间，两次动作之间的时间间隔超过10秒者，考试自动结束。计取考生完成的引体次数。每位考生只测试一次。考试时，考生出现犯规行为，犯规时所做的动作不计数，但考生可以继续考试。

引体向上中考满分技巧

1.双手正握单杠，握距要宽，两臂伸直，身体悬垂，两腿小腿交叉后屈。

2.向上引体，吸气，注意抬头挺胸，上体尽量后仰，两肘外展，肩部放松，背部肌肉收紧，最好将身体拉引至横杠触及乳头，顶峰收缩3～5秒钟，使背肌充分收紧。

3.用2-3秒钟缓慢回落，至手臂完全伸直，让背阔肌及背部相关肌群得到充分伸展，同时双腿伸直，整个下半身呈放松状态，呼气。

4.练习时每组3-5次，每组间歇60秒。