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足球对孩子有哪些好处

2023-06-29 17:13 998

现在很多家长都想要孩子没事的时候多运动,其实足球就是一个很好的选择。有助于增强身体的协调性,提高人的决断能力,增强肺活量。

足球对孩子有哪些好处

1、培养孩子的个性。孩子在一个团体里,不仅能够培养团队意识,还能够发展友谊,发现自我,踢足球对于培养完善孩子的个性也是有利的。如果因为担心孩子会受伤而阻拦孩子踢球,就是因噎废食了。

2、培养孩子们的团队意识。踢球能提高孩子与人沟通的能力,协作能力,互相之间的信任,让他们懂得如何尊重自己,尊重对手,怎样靠集体的力量去争取胜利。足球运动,可以教会孩子们遵守规则、宽容、纪律、争取、开朗豁达、甚至培养他们的领导能力。

3、更有效改善呼吸系统的功能。足球是集跑步与腿部运动于一身,在跑步、传球、射球等过程中, 会加强呼吸的深度,从而吸进更多氧气,排出更多的二氧化碳,从而使肺活量增大,肺功能加强。

4、强化腿部的骨骼。足球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中,由于促进了新陈代谢,骨的血液供给得到了改善,骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚,使骨变粗,骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律,骨表面肌肉附着的突起更加明显。

5、强健体魄。我们知道,小孩子往往脾胃较差,而踢足球对于强健脾胃也十分有利。因为踢足球会加速体内的代谢,使人气血流通加快,脏腑的功能也变得强劲,肝胆、肠胃的功能都得到了加强,从而促进消化。

踢足球应该注意哪些事项

1、补充水分

不要在感到口渴时才喝水,因为那个时候其实已经属于轻度脱水了。运动前两小时,可以补充500ml水,休息时间歇补充100ml,运动后进行足量补充,喝水时,尽量慢慢饮用,避免一次性大量饮水。

2、适应高温

如果家长是开车送孩子来校区训练,从有空调的车里出来后就立刻进行足球训练,这样的温差会导致孩子中暑、感冒。一般情况下,要慢慢适应高温下的运动,尽量慢跑,使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程,待心率和体温上升时,再逐渐增加运动的强度和速度,这样既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑,又可以防止运动损伤。

3、注意饮食

踢球前,一定要吃东西,切忌空腹,吃完消化40分钟以上再开始踢球。要吃一些清淡的东西,可以吃一些水果来补充糖分,尤其香蕉是个好食物。

踢球时,身体会比平时出更多的汗,这样就会将身体内的盐份带出,所以在当天的饮食中多吃一点带盐的食物,这样就会保持身体内的盐分,也就能更加好的保持体力。

4、运动结束,避免立刻冲凉

在夏天,训练完难免一身汗水,许多家长觉得在这个时候冲个冷水澡,感觉很痛快,可事后很可能会感到浑身乏力,有的甚至会出现头痛。

这是因为身体在大量出汗的时候,毛细血管是处于扩张状态的,如果冲冷水澡,血管急剧收缩,体内热量遭到外力的抑制,一时散发不出来,反而感觉全身不舒服。所以,运动专家提示说,夏天做完运动,尤其是浑身大汗时,热水澡比冷水澡要好。

足球运动有哪些禁忌

1、踢足球前,要做好准备活动,先慢跑一会,再做一些体操,等全身都活动开了,再练习踢球,这样踢球时才不易受伤。

2、一踢完足球,不要马上坐下来休息,应在球场中走动一下,让身体逐渐平静下来,这样才有利于快速消除疲劳。

3、身体不舒服,睡眠不足,精神不振时,最好不要踢足球,因为稍不注意,可能就会出现膝盖扭伤,脚腕扭伤等情况。

4、要是脚腕扭伤,不要继续运动,应立即到场下休息,并找寻医生查看脚腕损伤情况

5、饭后半小时,不要踢足球,因为足球运动是比较剧烈的运动,不适宜在饭后做,会影响胃肠消化,引起胃部不适。

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