篮球四种基本运球方式

篮球运球是打篮球的必备技能，通常单人打球或多人PK，都会用到运球的技术。运球的技术可以帮助运动员更好的完成比赛，同时运球也是带球进攻的重要手段，是突破对手防线的重要技能。

篮球四种基本运球方式

1、高运球：运球时，球反弹的高度在腰、胸之间，适合在没有防守队员阻挠的情况下，加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置。

2、低运球：运球时，球反弹的高度在膝关节以下，常用于受到对手紧逼或接近防守队员时，以保护球和摆脱防守。

3、急停急起运球：利用速度的突然变化来摆脱防守，多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，再突然加速起动运球。

4、换手运球：利用突然改变运球方向来突破防守，多用于对手堵截运球前进路线时运用。

篮球的基本运球动作都有哪些

1、身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。

2、手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出。

3、球的落点：运球时，球的速度、方向和攻守情况不同，球的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处，速度越快落点越靠前，离自己越远。在积极防守的情况下，运球的落点应在近体侧或侧后方，以便保护球，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。

4、手脚协调配合：运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致，也需要保持合理的动作节奏。

篮球基本功：如何练习运球

1、躯干环球：简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。

2、双腿环球：将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

3、手指交互传球：这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。

4、跨下运球：双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地。