孩子害怕考试怎么办怎么疏导

考试是孩子上学期间不得不面对的一件事，一些孩子十分惧怕考试，一到考试时间就极度焦虑紧张，严重影响正常水平的发挥，面对这种情况，家长要及时引导孩子正确看待考试成绩，教会孩子放松技巧。

孩子害怕考试怎么办怎么疏导

首先，家长应该尽量给孩子们创造一个轻松的氛围，让他们放松心情，以便他们能够更好地应对考试。家长也可以给孩子们提供有关考试的实用信息，帮助他们更好地了解考试的内容和要求，从而减轻他们的紧张情绪。

其次，孩子们应该尽量多参加一些有趣的活动，以放松自己的心情，比如参加体育活动，听音乐，看电影等。

然后，不将负面情绪转嫁给孩子。家长面对孩子不理想的成绩，常常火冒三丈，一味指责、批评，希望用“激将法”刺激孩子努力学习。这实际只是家长发泄自己的失望、愤怒或焦虑，让孩子成为了自己负性情绪的垃圾桶，容易导致孩子自卑，更加恐惧考试。

另外，考前维持平常生活。有的家长在考前对孩子特殊照顾，给孩子端茶倒水，家务全包，特地分开饮食，不让孩子动手，有的专门租房或者请假不上班在学校附近陪读，这些无形之间让考生容易产生对父母的内疚，也会增强“这是一场特殊的考试”这样的暗示，增加考前压力。

最后，多鼓励，树立信心。家长要善于发现孩子的点滴进步，无论是记住了一个单词、课上积极回答问题、作业按时完成、做题正确率提高等日常的小进步，还是突破了一道难题、竞赛获奖了、考试成绩提高了等较大的进步，都要及时表扬。通过表扬鼓励，增强孩子的自信心，让孩子感觉我能行。

孩子害怕考试的原因

父母的过度关注分数，让孩子产生了心理上的压力。考试是衡量一个人成功与否的标准。当孩子考好了，父母会非常的高兴，会给予孩子各种物质的奖励；要是考砸了，父母就会质疑孩子的能力，轻则言语上数落，重则打骂，甚至精神上的摧毁。

父母的紧张情绪会传染给孩子。每次考试前，有些父母看到孩子在学习，就一会儿端盘水果给孩子吃，一会儿又拿点蛋糕给孩子吃，一会儿又去问孩子，学得怎么样了？父母的这种紧张不安的情绪会传染给孩子，有些孩子明明不紧张，看到父母这样紧张，不由自主地紧张了。

孩子的性格不一样。有些孩子天生比较敏感。同样的事情，有些孩子觉得这是件小事，没什么大不了的。有些孩子却觉得天都要塌下来了，对这件事情放心不下，每天想着这件事情。还总喜欢把事情往不好的方面想。

不愿意接受自己真实水平。这类孩子，很容易因为考试成绩而焦虑，觉得自己考得不好。因为他们平时在学习的时候比较认真，而现在是复习阶段却没有把心思放到学习上。

没有正确看待考试的意义。考试是一种衡量教学质量的手段，分数的高低不是考试的目的，老师和家长往往曲解了考试和学习的关系，表现出对分数的一味追求，显得急功近利。

孩子一到考试就紧张焦虑，家长该如何引导孩子

共情孩子。考试前，当孩子出现焦虑情绪时，家长要鼓励孩子表达出自己内心真实的感受，并耐心地倾听。家长还可以分享自己考试的一些经历，让孩子明白，焦虑本身是正常的，每个人面对一些重要场合时都会有或多或少的焦虑。

觉察孩子的内在需求。进一步了解孩子最真实的需求，明确表达分担的意愿：“你希望我们怎样帮助你？”如果孩子是因为考试准备不足，家长可以帮助孩子一起寻找知识的薄弱点，帮助孩子提升，从而缓解孩子的焦虑。

父母可以帮助孩子找到自信，度过考前焦虑期。可以告诉孩子考前紧张是很正常的情况，但是过度的紧张反而会考不出好的成绩，平时只要做好复习和计划，按照孩子平时的能力完全可以考出好的成绩，因此无需过多的担心。通过鼓励，让孩子参加一些课余活动，将压力和焦虑降低轻松的学习和考试。

教孩子学会降低期待。让孩子降低期待，首先是父母要降低期待。当孩子情绪低落，产生挫折感时，家长要及时站出来告诉孩子，你其实很棒。我们可以在晚饭后，陪孩子跑跑步，聊聊天，缓解一下孩子的紧张心情，打消孩子的顾虑，睡觉前听一下舒缓的音乐，帮助孩子提高睡眠质量。

给孩子营造一个轻松的学习环境。孩子一考试就紧张家长应该怎么做？有时候，即便我们看着孩子因为紧张，而出现一些强烈的焦虑感时，我们也一定不能够在孩子面前轻易地表露出来。我们要给孩子营造一个轻松愉快的环境。