初中中考篮球运球标准

在初中中考中，篮球运球是其中一个重要的项目，对孩子的技术和能力要求较高。因此，孩子需要了解和掌握篮球运球的标准，以便在考试中取得理想的成绩。

初中中考篮球运球标准

1.握球正确:运球时应使用弯曲的手指，用指尖和掌心合力控制球的位置，保持手指的柔软，确保稳定地控制球的运动。

2.手掌位置:手掌应置于篮球正下方，手指略微张开，与球保持良好接触。运球时不要将手掌放在球的背部，避免因此而失去对球的控制。

3.身体姿势:站直身体，脚与肩同宽，弯曲膝盖，保持重心平衡。向前倾斜身体，将球放在身体前方，有利于更好地掌控运球的力度和方向。

4.运球速度:运球时，应根据需要调整运球的速度。在正常行进时，运球速度要快于行进速度，以便快速推进球队进攻，但不能太快以致丢球。

5.运球高度:正常情况下，运球的高度应该在膝盖到大腿之间，但在遇到对方防守时，可以适当调整运球的高度以防止被抢断。

6.双手运球:在初始训练中，应重点练习双手运球。左右手都要有足够的力量和灵活性，以便在比赛中使用任意手进行运球。

7.运球手的切换:灵活切换运球手的能力是一项重要的技能。在比赛中，运球手需要不断地改变运球的手，以躲开对方的防守或寻找机会。

8.运球方向变化:掌握正、反、侧运球等基本运球动作，并能够自如地在不同的场景下使用。运球时，应不断变化运球的方向，增加对方防守的难度。

9.运球练习:反复进行基础的运球练习，如站立运球、行进运球等。通过练习建立良好的手感和运球技巧，提高运球的稳定性和灵活性。

中考篮球动作要领

（1）起跑时，双手持球，重心降低，上身稍前倾，一脚在前，后脚前脚掌蹬地。听到发令后迅速放球绕过第一排障碍。

（2）运球时，五指微屈，自然分开，用手指和指根部位以及手掌的外缘接触球（手心空出），手腕、手指放松，手随球上下迎球。

（3）在过障碍的时候，外侧脚的前脚掌内侧用力蹬地，变向的时候，也就是换手运球的时候重心要降低，球不要运太高，一般不超过胸部。

过障碍时靠障碍的一侧肩膀要略低于另一侧，步子一定要大，一步过去，不要有小碎步。在过最后一排障碍的时候，运球不要过多，运一次即可。

转身时要将球放在右手障碍物前，转身一定要快。回来过程中过障碍技术同去时一样。

中考篮球要怎么训练

1、原地运球

原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。

2、运球急起急停

要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。

3、体前换手变向运球

方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方。

同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。