实心球中考多少米满分

实心球是一项以力量为基础投掷项目，通常以投掷球的远近来计算成绩，实心球发展至今已经成为中考体育的项目之一，受到学生和家长的普遍重视，中考投掷实心球的重量为2千克，其表面材质为橡胶。

实心球中考多少米满分

男生规定9米6满分，女生规定7米2满分。

双手前掷实心球也是很多地区体育中考常测项目之一，重点考察了学生的腰腹肌力量和身体的柔韧协调能力，对于增进学生的体质健康有十分重要的意义。

实心球规则：

在平坦的地面上进行，使用橡胶实心球，球重男、女均为2公斤。考试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。

如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。每人可掷两次，丈量起掷线后缘至最近着地点后垂直距离，记录其中成绩最好一次。成绩以米为单位，计取一位小数。

中考双手扔铅球的正确姿势

1.双手前掷实心球动作要领：第一要领是握球和持球，握球时我们五指自然分开，两大拇指呈八字形靠近，双手紧抱球的后上部，双肩后展，双肘微屈。

2.第二要领准备姿势，面对投掷方向，双脚前后开立，双膝微屈，重心落在右脚上。

3.第三要领预摆，后腿进一步弯曲，身体背弓加大，最后后腿蹬地发力，送肩挥大臂，最后鞭打小臂和手腕。

4.第四要领维持平衡，球出手后，前后脚交换跳。

中考实心球有多少斤

中考用的实心球统一为2公斤，投掷实心球是中考体育的项目之一，中教委考试的规定用球为表面是橡胶黑色，同时带有规则排放的小刺，而铅球则是男子为5KG，女子是4KG。

实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。