速度滑冰5个基本动作

速度滑冰是一项速度运动，需要掌握一定的动作要领，加上技巧，还有长时间的练习才可以达到一定的水平，想要速滑滑的好，就要下苦功夫，勤练习。

速度滑冰5个基本动作

起步动作：这是速度滑冰比赛中的第一个动作，也是最重要的动作之一。运动员需要保持平衡，迅速加速并掌握正确的姿势。

弯道动作：弯道是速度滑冰比赛中最具挑战性的部分之一。运动员需要在高速下控制身体，并在弯道中保持稳定。

转弯动作：转弯是速度滑冰比赛中的另一个重要组成部分。运动员需要掌握正确的技巧和姿势，以保持速度和控制。

冲刺动作：在比赛的最后阶段，运动员需要加速并冲刺到终点线。这需要运动员具备高水平的技能和耐力。

停止动作：比赛结束后，运动员需要停止滑行。正确的停止技巧可以帮助运动员避免受伤，并保持比赛的公平性。

速度滑冰的姿势

标准速滑基础姿势简称“静蹲姿势”。

姿势要领：两脚平行且两脚尖向前，两脚打开约一拳宽；膝盖弯曲下蹲，大腿与小腿角度约110°—120°，小腿与地面角度约60°—70°，膝盖之间的距离与脚保持同宽；

弯腰俯身抬头向前，脊椎自然弯曲不僵直，保持背与地面平行，头抬起目视前方7—10米处地面；双臂自然背后。

如何滑冰才能使速度更快

一、滑冰提高速度要注意姿势

滑行时上体前倾，两腿深屈，身体呈流线型，双足交替进行单足支撑惯性滑行﹑单足支撑蹬冰和双足支撑蹬冰3个阶段进行循环。

二、起跑技术

主要有两种：一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。优秀运动员多采用第1种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。

前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之间或稍前。起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步不要滑动。

三、摆臂动作

主要是用于短中距离滑行，可起到协调﹑加大蹬冰力量的作用。现在，在长距离滑行中采用单臂摆动的人越来越多，摆臂用力程度较小，摆动方向要与滑行方向一致。短中距离无论采用双摆臂或单摆臂，都要用力，特别要注意向侧前摆动的速度和力量。