初中生跳高一般多少米

初中生跳高是体育课上常见的项目之一，也是体能训练中的重要内容之一。跳高不仅考验着孩子的身体素质，更重要的是考验他们的毅力和意志品质。

初中生跳高一般多少米

根据我国中学生身体素质情况，提出初中生跳高须达到的成绩标准如下。

男生：优秀成绩标准为1.40米，良好成绩标准为1.20米，及格成绩标准为1.00米。

女生：优秀成绩标准为1.20米，良好成绩标准为1.00米，及格成绩标准为0.80米。

因此，经常参加体育锻炼且身体素质良好，跳高达到及格以上成绩难度不大。

跳高之前热身的方法

拉伸大腿后部肌肉

坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。

拉伸大腿内侧肌肉——方法一

坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3-5次。

拉伸大腿内侧肌肉——方法二

坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复3-5次。

跳高之前做哪些准备

1.适当的训练

在比赛前几天，不要过度训练或尝试新的技巧。相反，应该进行一些轻松的训练，以保持身体状态和技巧的稳定性。可以进行一些简单的热身运动和拉伸，以及一些跳高的基本动作练习。

2.保持良好的饮食和睡眠习惯

良好的饮食和睡眠习惯对于比赛前的身体状态和表现至关重要。应该保持充足的睡眠时间，并且避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因和糖分等刺激性食物。

3.心理准备

跳高比赛需要高度的自信和专注力。在比赛前几天，应该进行必要的心理准备，包括放松训练、积极思考、正面心态等。可以通过冥想、呼吸练习、音乐等方式来帮助自己放松和集中注意力。