跳高初学者用哪种姿势好

跳高是我们生活中很常见的一项运动，也是孩子在学校必练习的体育项目之一，对于初学者来说，选择合适的姿势是非常重要的。跳高姿势的选择可以影响到孩子的表现和发展，因此需要认真对待。

跳高初学者用哪种姿势好

使用弯腰式跳高方式较好。

因为初学者身体柔韧性和技能水平限制，使用直身式跳高容易导致运动员跃起时自然状态下距离出发点较短，且没有明确的起跳点，距离头顶的最高点完全依赖于腿部的发力。

而弯腰式跳高则可以增加起跳点的高度，给予更多的空间和时间来完成跳越，减少技能要求，提高成功率。

不同跳高方式适用于不同水平的运动员，因此初学者不一定要马上尝试跳高常用的方式。

在跳高过程中，注意要培养足以应对复杂的比赛场景的决策力和意识，提高自己的心理素质，才能成为一位优秀的跳高运动员。

同时，进行适当的体能训练、按部就班地练习跳高技巧，都可以帮助运动员提高跳高水平。

常见的跳高姿势有哪些

背越式跳高

背越式跳高是跳高比赛中最为常见的一种姿势，也是技术水平较高的跳高姿势之一。在背越式跳高时，运动员采用弧线助跑，起跳后身体向后倾斜，使身体以背部先过杆，然后肩部、腰部和臀部依次过杆，最后脚部落地。

背越式跳高的优点在于能够充分利用助跑速度和起跳力量，提高跳高的成功率。

俯卧式跳高

俯卧式跳高是一种较为古老的跳高姿势，现在已经很少有人使用。在俯卧式跳高时，运动员采用直线助跑，起跳后身体向前倾斜，使身体以腹部先过杆，然后胸部、肩部和头部依次过杆，最后脚部落地。

俯卧式跳高的优点在于能够充分利用身体的重量和惯性，增加起跳力量。

剪刀式跳高

剪刀式跳高是一种较为少见的跳高姿势，现在已经很少有人使用。在剪刀式跳高时，运动员采用弧线助跑，起跳后身体向后倾斜，同时双腿在空中交叉，使身体以腰部先过杆，然后肩部、臀部和脚部依次过杆。

剪刀式跳高的优点在于能够增加身体的协调性和灵活性。

跨越式跳高

跨越式跳高是一种较为简单的跳高姿势，适合初学者和娱乐运动员。在跨越式跳高时，运动员采用直线助跑，起跳后身体向前倾斜，同时双腿在空中分开，使身体以大腿先过杆，然后小腿、臀部和脚部依次过杆。

掌握这些跳高小技巧，可以让孩子跳的更高

助跑

助跑可以为运动员累积起跳所需动能，一般前半段为直线跑,应尽可能大的获得水平速度；后段为弧线跑，为跑跳创造离心加速度（助跑轨迹呈J形弧度）。敲黑板！助跑时节奏要快,最后两步髋关节要大幅度前送,起跳腿充分后蹬。

起跳

起跳腿为离杆较远的外侧腿。迅速的弧线助跑和髋关节快速前送让身体形成向内、向后的倾斜姿势，这时起跳腿充分有力蹬直，以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动，使蹬伸方向在身体重心外侧，从而得到过杆所须的旋转冲力。

过杆

过杆时为避免触杆，头部和躯干需充分伸展开，并通过“甩小腿”的动作使两腿积极向上翻起。

落垫

落垫过程不要过早泄力，落垫时选择肩背着垫的方式自我保护，也可接一个后滚翻平稳泄力。