儿童长跑好不好

运动是促进身高增长的有效途径之一，但并不是说只要运动就能长高，如果运动方式不合理，可能会适得其反。其中长跑是一种典型的冲击运动，是一项令人心动的运动，但是还是需要辩证的看待。

儿童长跑好不好

大多数人是不建议孩子过早进行长距离跑步或是较为密集的训练。从身体角度考虑，由于孩子的身体尚未发育完全，训练量一旦超出身体负荷，容易引发伤病，尤其是3-6岁的孩子骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形。

孩子的心脏只有成人的三分之一大，心脏壁薄，脉搏输出量少。过度运动会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，过早进行长跑也不利于心肺功能的发育；从心理角度考虑，若非孩子自愿，重复性高的枯燥训练，容易让孩子产生腻烦心理。

儿童长跑的正确方法

长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。

保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

根据能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。

中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。

儿童长跑影响长高吗

跑步适当是可以促进孩子生长的，但是需要注意方式方法，最好是慢跑，时间不宜过长，平时可以给孩子多补充含蛋白质的食物。同时想要长高还可以适当的做下弹跳运动，比如篮球等。运动是比较可控的助长高因素，但真正长年累月地坚持运动是很不容易的。要循序渐进。一定不要在最初阶段把强度拉得特别高。