小孩学跳绳的方法和步骤

跳绳是最简单又锻炼孩子的身体的一项运动，长期坚持跳绳，不仅可以促进孩子的身体发育，还可以锻炼孩子的节奏感和平衡感，燃烧多余的脂肪。

小孩学跳绳的方法和步骤

1、首先，告诉孩子跳绳的基本动作。身体站直，双肘自然弯曲，手腕微微晃动，起跳时要注意节奏。家长可以给孩子数数，让孩子跟着节奏跳跃，可以让孩子感受到跳绳时的节奏。

2、让孩子单手握绳，练习边甩绳边跳跃的动作。做这个步骤时要注意孩子甩绳的姿势，胳膊不要张得太大，将绳子前后转圈甩起来。孩子刚开始掌握不好方向，有时会甩成左右的方向，家长要及时纠正。

3、让孩子双手握绳，开始练习跳绳。这里是最需要耐心的时候，孩子刚开始跳绳的时候，经常绳子甩不起来，或者起跳晚了，没跳过去，这些都是很正常的事情。现在家长要做的，就是纠正孩子的动作，然后在孩子失望、不开心的时候给予鼓励。

4、刚开始可以让孩子甩绳时慢一些，或者家长给孩子做分解动作，先将绳子甩到脚边，再起跳。然后让孩子练习边甩绳边跳跃的动作，刚开始肯定跳不过去，不要着急，孩子在不断重复的过程中，会自己调整感觉，多练习一段时间，他终将会迈出第一步。

5、当孩子能跳过去第一个的时候，他会觉得很开心，也从此有了信心，继续鼓励他练习，慢慢地，孩子就能跳很多个啦！

6、学习跳绳，不能一蹴而就，需要每天练习。时间不要太长，时间长了，孩子会觉得疲累，在还不会跳的时候也容易影响到孩子的积极性，大约半个小时就好。

孩子跳绳的好处

1、促进孩子的发育与成长

儿童正是成长最快的时期,经常跳绳能加快血液循环有利于胃肠的消化,增强食欲,从而使得儿童更加健康的成长。

2、越跳心肺功能越好

跳绳能加快全身血液循环提升心肺功能和呼吸系统功能;胃肠蠕动和新陈代谢“提速”了身体各主要部分的肌肉也得到了锻炼、骨骼快速生长。体力越来越好、身体越来越棒、心情也更好。

3、左右脑“共同进步”

跳绳需要四肢、手、脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合,能促进孩子左半脑和右半脑的“共同进步”,培养孩子身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。

两脚心不断地与地面“碰撞”,通过足反射区刺激脑下垂体,能增强脑细胞的活力,使孩子的思维反应能力和想像力得到“升华”

4、能提高儿童记忆能力

由于儿童在跳绳过程中不所地数数,使其大脑皮层处于兴奋状态,有助于其将抽象记忆转化为形象记忆。

5、有助于培养孩子节奏感和平衡感

跳绳时要手和脚一起协调去动,经常这样锻炼,有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展,还可以培养儿童的节奏感。

6、燃烧多余的脂肪

如果宝贝体重超标,跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。因为,就运动量来说,每分钟120-140次,一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。如果天天坚很快就能看到效果。而且,跳绳也不需要太大的场地,方便操作。

7、能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识

儿童在跳绳过程中,有时是单人跳,有时是双人跳,有时是多人数,这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中,能够自觉地形成组织纪律性,可以培养其团结协作精神和集体主义观念。

怎样让跳绳的作用发挥到最好

1、孩子学跳绳最好在六七岁时进行。因为处于这个时期的孩子已经普遍具有弹跳能力。

2、孩子跳绳最好选在早上八点左右。因为这个时段有利于促进孩子骨骼的生长。