蝶泳分解动作基本功练法

蝶泳是四种泳姿中最漂亮最靓丽最美的一种泳姿，将力量与柔美圆满地结合一起，手臂掠过水面像蝴蝶飞舞，配合躯干协调的波浪动作，快速穿越于浪花之中，蝶泳是非常好看的。

蝶泳分解动作基本功练法

1、准备活动

在开始练习蝶泳分解动作之前，应进行充分的热身运动，以提高身体的温度和血液循环，预防运动损伤，并提高身体的灵活性和柔韧性。

2、身体位置

在蝶泳中，身体的位置应尽可能与水面平展，尤其是臀部，以保证身体在水中具有较好的流线型，有利于前进。

3、手臂动作

双臂伸直向前，与水面平行，手掌朝下，手指自然伸直。一只手臂向外展开，与肩部形成90度角，手掌朝下，用手肘带动手臂向下、向外划水。两只手臂伸直向下向外划水时，带动腰部和腿部的肌肉群收缩，使双腿同时向前推进。

4、腿部动作

双腿并拢向前伸直，脚尖朝后，身体呈一条直线。一条腿向前弯曲，使大腿和小腿呈90度角，脚尖朝前。这条腿向下蹬水，同时另一条腿向上抬起，脚尖朝后。

5、呼吸技巧

在手臂向外展开、向下向外划水时，要慢慢地呼气；在双腿向下蹬水时，也要慢慢地呼气；在身体向上抬起时，要用力吸气。

蝶泳100米怎么样游最快

蝶泳是四种游泳姿势中的一种比较大气磅礴的泳姿。两臂从后向前蝶起，如蝴蝶般展翅，所以称起为蝶泳。想要蝶泳游得快，是要完全掌握好蝶泳的基本动作和要令，是要不断坚持练习，经过一段时间的努力练习，就会游得很快，不仅限于100米，更长的距离也会游得很快。

蝶泳在水中要一直换气吗

水下只能说进行呼气动作，吸气的动作只能在水面上才可以完成。蝶泳中呼气动作根据蝶泳动作频率来决定，如果换气频率较快当然需要在入水后立马呼气，如果是两划或者多次划水一次换气就需要在水中有憋气的时间，在最后一次动作周期内快速呼气。