蝶泳初学怎么练

蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。在学习时需要注意的技巧还是很多的。

蝶泳初学怎么练

1、腿部动作

蝶泳腿是基础，没有蝶泳腿的蝶泳没有灵魂，初学者有几种掌握方式，第一种是头部引导身体进行海豚式打腿练习，这种方式有助于寻找打腿的感觉。

第二种是直接浮板蝶泳腿练习，注意腿部伸直，提臀后压臀带动迅速下踢腿，协调性比较好的朋友可以通过这种方式掌握。第三种脚蹼辅助，带上脚蹼之后寻找蝶泳腿的感觉会变得更加简单。无论哪一种方式都以陆上模仿开始。

2、划臂动作

划臂动作重在模仿，快速的划臂可以为蝶泳游进和起身动作提供支撑，注意划臂时保持高肘，划臂动作不要入水太深，否则很难出水。

如果臂部力量不足可以适当将手臂在远离身体的地方出水，这样可以缩短推水路径，降低划臂推水的难度。空中移臂动作要快速向前甩出，这样可以带动身体前进。

3、动作配合

在练习配合时建议采用慢蝶的节奏，不要一上来就想着二次腿，注意每一次动作结束时的滑行，一次腿配合一次呼吸一次划臂动作的节奏更容易发力和掌握。

呼吸时可以颈部肌肉发力抬头吸气，吸气结束快速低头，这个动作可以增加身体前冲。当然也可以采用侧转头的呼吸方式。起身动作注意不要太高。

蝶泳累是什么原因引起的

蝶泳不仅要姿态标准，还要有强大的体能，四肢发达且协调性要好，爆发力很强，肺活量要大。能达到以上条件的游泳者不是很多，所以在泳池中常见自由泳、蛙泳、仰泳的游泳人，却很难见游蝶泳的就是原因所致。

蝶泳比赛项目有哪些

蝶泳比赛项目一般有个人50米、100米、200米、400米比赛，还有4x50米、4x100米、4x200米接力赛等。蝶泳属于游泳比赛中比较困难的一种泳式，速度也比自由泳、蛙泳和仰泳慢一点，所以学习蝶泳的运动员也相对少一些。