怎样开导孩子考试紧张和压力

孩子的紧张情绪可能来自于自己、家长、老师或者其它方面。问题的重点还是要找到导致孩子情绪紧张的根源，对症下药才是最主要的！作为家长平时还是要多和孩子用心沟通，真正了解孩子内心的想法，自然会找到应对的办法。其次，家长平时对孩子尽量少提要求、善于表扬孩子、每次考试都只和上一次的自己作比较，心态平和很重要。下面具体来看看怎样开导孩子考试紧张和压力。

怎样开导孩子考试紧张和压力

家长们可以做一些帮助孩子的事情，比如，帮孩子制定学习计划、辅导孩子功课等。但，同时要告诉孩子，考试是对一段时间内学习的测试，并不能代表整个学习阶段。如果期中考试不如意，可以帮孩子总结原因，争取让孩子期末考出好成绩。

孩子“非常焦虑和紧张”的原因非常复杂，这并不是单一问题，而是综合问题。所以家长们在缓解孩子紧张情绪时，要同时考虑多方面因素，还要根据每个孩子的性格特点，针对性地进行引导。

最后，父母应该帮助孩子建立正确的认知。告诉孩子学习和考试是求知的过程，孩子要在这个过程中探索自己的兴趣所在，发现自己内心真正的需求，而不是过于在乎考试，让自己十分紧张和焦虑。

此外，以下方法也可以尝试

孩子考试没考好开导孩子方法：1、及时和孩子进行沟通，双方互相倾听对方的话语；2、注重了解孩子的心理，不要轻易否定孩子的努力；3、家长不能表现出很失望、痛心的情绪；4、不和别人家的孩子攀比，维护自己孩子的自尊；5、对孩子说，如果你尽力了，爸爸妈妈都不会怪你的；6、告诉孩子，要不急不燥，让孩子自己好好地复习。

孩子考试没考好怎样开导孩子

1、及时和孩子进行沟通，家长可以选择一个双方都很平静的时机进行。比如在轻松的环境下，你和孩子都可以调整好状态，双方都做好表达的倾听的准备。

2、要注重了解孩子的心理，不能因为孩子的成绩差，就否定孩子尝试过的努力。要多了解孩子对目前成绩的看法，有没想过要改善，如何改善，需要父母提供哪些帮助，都可以和孩子进行交流。

3、家长不能表现出很失望、痛心的情绪。孩子是会观察到父母的表情的，你即使没有责骂自己的孩子，要是你整天在他们面前愁眉苦脸，唉声叹气，你这种情绪会感染你的孩子，懂事的孩子心理负担会很大。

4、不和别人家的孩子攀比，维护自己孩子的自尊。作为家长，不要说对孩子有伤害的话，会让孩子自尊心全无，甚至丧失学习的信心。一个丧失信心和坚强后盾的孩子，在学习中会变得孤单和迷茫，无心于学习是情理之中的事。家长应该要做的是，面带真诚微笑，与孩子真诚交流。

考试前紧张，相信即使是成为父母的大人也会遇到这样的事情，比方说考取驾驶证或者其他需要考试才能领到的证书，那么，作为心理和抗压能力都不成熟的孩子，遇上考试就紧张是再自然不过的事情。那么，孩子考试时紧张压力大怎么疏导？

孩子考试时紧张压力大怎么疏导

1、与孩子谈心

实际上，很多孩子都会因为学习的压力而抬不起头，那么，如果说家长没有好好跟孩子沟通，很有可能无形当中给予孩子压力，让孩子以为学习就是唯一。在这样的心境影响下，孩子不仅会紧张，还会对他们的精神和心理产生负面影响。

2、教育孩子树立积极的应考态度

孩子对考试紧张，是有多种原因的，有的是担心考不好父母没有好脸色，有的是担心考不好寒假旅游要泡汤，有的是担心考不好就过不好年。所以，家长此时要引导孩子把考试当作是检验和改进学习的一种手段，看作是学习阶段中的必要总结，这样比较容易唤起他的学习兴趣和进取精神，激发他的学习积极性，并以积极的态度对待考试，考试态度直接影响考试结果，不说家长也明白，积极的应考态度往往容易让孩子获取好成绩。

虽然考试紧张属于一种正常情绪，但是如果不能有效疏导、适当控制，很有可能会导致孩子发挥失误，让平常的辛苦付出付诸东流。特别是在关键考试中，过于紧张，发挥失常，有可能就改变了孩子的人生轨迹，那么怎样克服孩子考试紧张心理呢？

怎样克服孩子考试紧张心理？

一、不要过分担心孩子的考试，不对孩子做过多的要求和期待。

二、对孩子的生活给予更多的关注，适当弱化对学习结果的关注。

三、不要总拿孩子和别人家的孩子做比较，这样比较容易让孩子产生压力。

四、多去表扬孩子，树立孩子的自信。

高三的孩子一方面要面对父母给的压力，还有老师的压力，更有同学之间的竞争压力，多方面的压力积压在一起，容易让孩子喘不过气来，那么，怎样开导高三有压力的孩子？

怎样开导高三有压力的孩子？

第一、帮助孩子制定适合的目标。

高三家长要根据孩子自己的目标、以往的学习成绩、学科进度等情况帮助孩子制定合理的学习目标。合适的目标要与孩子的体力、智力、学力、性格、志趣相适应，让孩子蹦一蹦就能够得着。父母要帮助孩子对自己的实力进行实事求是的评估，既不要盲目乐观，也不要过分低估，最好使孩子处于自信而不自满的心理状态。学习水平的提高需要一个循序渐进的过程，高三生和家长的期望值要合情合理，不高不低。

第二、不要经常在孩子跟前提高考。

高三已经很紧张了，家长在家里就不要给孩子提高考的残酷性了，在家里尽量的避免提高考，以平常心，做平常事，也不要过于在意，比如不敢看电视了，在家里都不敢大声说话了，这样就有点过了，家长的做法就是和平常一样，就是在语言上少点批评就可以了。

现在的孩子压力是越来越大，这些压力来源于：家庭、学校、社会。孩子有压力是好的，但是压力过大就不好了。那么，家长怎样开导压力大的孩子呢？

家长怎样开导压力大的孩子？

1、认真倾听孩子的心声

父母想要帮助孩子解压，那么就一定要明白他们内心的想法，所以一定要倾听他们的心声。父母对于孩子的内心想法不是很清楚那么就很难针对性的解决问题，甚至还很容易起到相反的效果。所以，家长了解孩子的心声是非常重要的。

2、带他们游玩放松心情

孩子们的压力大了，情绪不好了，家长就不要再督促他们去学习了，反而可以利用节假日休息的时候带他们出去好好游玩一下。出去游玩的时候，在一种轻松和谐的氛围中，可以大大减轻他们的压力。

考试前有点紧张，这是一个人正常的应激反应，如果不是极个别的那种特别紧张的情况，一般都不会有大问题。而且，适度的紧张感，反而能够让孩子高度重视考试，有利于考出好成绩。但假如孩子过度紧张就不行了，那么如何开导孩子考试前的心理紧张呢？

如何开导孩子考试前的心理紧张

保持正常学习，规律作息

保持正常的学习状态，不要改变学习、作息甚至饮食的习惯。把考试当作和平时一样，该干嘛干嘛。不要可以关注考试的特殊性，用一颗平常心去面对，更有利于自己的发挥。

多交流，树立自信

多和父母老师交流，从家长和老师的鼓励的话语中树立自己的自信。但是不要和同学交流自己的紧张。因为一般情况下每一个同学都会紧张，其他同学的紧张不安和焦虑和传染给自己，加剧自己的紧张。