怎样开导孩子考试紧张和压力

孩子的紧张情绪可能来自于自己、家长、老师或者其它方面。问题的重点还是要找到导致孩子情绪紧张的根源，对症下药才是最主要的！作为家长平时还是要多和孩子用心沟通，真正了解孩子内心的想法，自然会找到应对的办法。其次，家长平时对孩子尽量少提要求、善于表扬孩子、每次考试都只和上一次的自己作比较，心态平和很重要。下面具体来看看怎样开导孩子考试紧张和压力。

怎样开导孩子考试紧张和压力

家长们可以做一些帮助孩子的事情，比如，帮孩子制定学习计划、辅导孩子功课等。但，同时要告诉孩子，考试是对一段时间内学习的测试，并不能代表整个学习阶段。如果期中考试不如意，可以帮孩子总结原因，争取让孩子期末考出好成绩。

孩子“非常焦虑和紧张”的原因非常复杂，这并不是单一问题，而是综合问题。所以家长们在缓解孩子紧张情绪时，要同时考虑多方面因素，还要根据每个孩子的性格特点，针对性地进行引导。

最后，父母应该帮助孩子建立正确的认知。告诉孩子学习和考试是求知的过程，孩子要在这个过程中探索自己的兴趣所在，发现自己内心真正的需求，而不是过于在乎考试，让自己十分紧张和焦虑。

此外，以下方法也可以尝试

1.主动转移注意力

家长的主动分享会比主动询问，效果好很多。家长可以跟孩子分享今天做了什么，有什么有意思的事情发生，让孩子有一种虽然人不在父母身边但依然知道父母每天都做什么的亲切感。而且家长主动分享生活日常，也更容易让孩子产生共鸣。

孩子在备考期间，大部分注意力都在课本上，这时家长可以选择帮助孩子转一下注意力，放松一下紧绷的神经。比如可以分享一些生活类的趣事，也可以给孩子转发一些搞笑的段子，哪怕孩子没回复，也能感受到家长对他的关心。

2.哪些话不要说？

切记在言语上过分关心孩子的学习，比如“最近不要玩游戏了多看看书”，“期末考试很重要，考完你随便玩”这类话，很可能引起孩子的逆反心理。孩子心里其实都知道考试的重要性，家长在考试周越强调考试很重要，就会让孩子觉得，家长就是不相信他，根本不理解状况就知道教育我，适得其反。

怎样开导孩子考试紧张和压力，家长要知道孩子面对考试的紧张情绪，是长期受到家长、老师，在考试态度上的负面情绪影响下，积累而成的。消除这种情绪刻不容缓，这里面很多事情都是需要在与孩子的交流互动中完成，需要父母身先士卒、以身作则、率先垂范。更需要父母循循善诱、循序渐进！