让我安静五分钟告诉我们什么道理

《让我安静五分钟》这本绘本讲述了为了一家操劳的大象妈妈，在家人们做自己的事情的时候，也需要五分钟的自由时间来让自己放松一下。

让我安静五分钟告诉我们什么道理

1.学会适当地放手，也许此时家里很乱，也许孩子吵着要陪玩，也许一大堆衣服还没有洗……有的时候会被大量的家务活压的崩溃，无法忍受，一边生气抱怨，一边去收拾。不如我们先让自己平静的方式冷静下来列个清单，分清楚主要和次要的。一项一项地去做。

2.学会表达自己的需求，比如庞太太说：我想自己一个人安静5分钟。有的时候，我们会听到一些妈妈抱怨孩子不知道感恩，不懂得妈妈的辛苦，但仔细想一想我们生活中有没有正确表达自己的需求呢？别让抱怨、唠叨代替了我们需求、感受的表达。

3.我们要学会滋养自己。比如说：跑步、看书、欣赏各种花、吃美食、写日记、看电影……总之找到你自己的喜好。

一个懂得爱自己，能照顾好自己的妈妈，才有能力更好地去爱孩子，去经营家庭，所以赶紧去找一找你遗忘的爱好。去丰富和滋养吧。

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孩子们正在吃早餐。

这可不是看了让人会开心的一幕。

庞太太从厨房的柜子里拿出餐盒，

把茶壶、牛奶罐、她最喜欢的茶杯，

涂了橘子果酱的烤面包片儿，

还有昨天吃剩的小蛋糕

放进餐盒里，

再把报纸塞进口袋，

偷偷地往门口走出。

“妈妈，你端着餐盘

要去哪儿？”萝拉问。

“去浴室。”庞太太回答。

“为什么？”

另外两个孩子也问。

“因为我想自己一个人

安静五分钟，”

庞太太说，“就是这样。”

孩子们紧跟在庞太太后面爬上楼，

莱斯特差距：“我们可以去吗？”

“不行，”庞太太说，“不能跟过来。”

“那我们要做什么？”萝拉问。

“你们自己玩儿啊，”庞太太说，

“自己在楼下玩儿，要注意小弟弟的安全。”

“我又不是小婴儿，”

最小的那个孩子噘着小嘴说着。

庞太太很快地放了一缸

满满的、热热的洗澡水。

她把半瓶泡泡沐浴精全倒进水里，

然后戴上浴帽，“扑通”一声坐进浴缸。

她给自己倒了一杯茶，

再闭上眼睛，躺在浴缸里......

这就是天堂。

“我吹笛子给你听，好不好？”莱斯特问。

庞太太睁开一只眼睛，说：

“你一定要吹吗？”

“我一直都在练习呢，”莱斯特说，

“是你叫我练习的。可以吗？

拜托啦，一分钟就好。”

“那就吹吧。”庞太太叹了口气。

于是，莱斯特开始吹了。

他把《小星星》这首曲子吹了三遍半。

萝拉进来了。

“我可以念一页故事给你听吗？”她问。

“不行，萝拉，”庞太太说，

“出去，你们都到楼下去。”

“你都让莱斯特吹笛子了，”萝拉说，

“我听到了，你比较喜欢他，

不喜欢我，这不公平。”

“没这回事，萝拉，”庞太太说，

“好吧，你念吧，不过只能念一页哦。”

于是，萝接开始念。

她把《小红帽》这本书念了四页半。

最小的弟弟抱着一鼻子玩具进来了。

“给你！”他微笑着，

把玩具一股脑儿全都丢进水里。

“谢谢你，小宝贝。”

庞太太有气无力地说。

“我可以看报纸上的漫画吗？”萝拉问。

“我可以吃那个蛋糕吗？”莱斯特问。

“我可以和你一起泡水吗？”小弟弟问。

庞太太发出“噢——哦——”的无奈叹息声。

最后，三个孩子都跳进浴缸了。

小弟弟太着急了，

连睡衣都忘了脱。

庞太太走出浴缸。

她擦干身体，穿上浴袍，

准备走出浴室。

“你现在要去哪儿，妈妈？”

萝拉问。

“去厨房。”庞太太说。

“为什么？”莱斯特问。

“因为我想自己一个人

安静五分钟，”

庞太太说，“就是这样。”

然后，她走下楼。

在孩子们还没有下楼以前，

她安安静静地度过了

三分钟又四十五秒。

让我安静五分钟告诉我们当我们有情绪时，我们该怎么办

1、接纳

当她看到地上乱糟糟的，没说啥，但她感受到了自己的不开心，她是允许自己感受发生的，并接纳了孩子们的行为。

2、退出现场，让自己冷静下来

她收拾了一些吃的，再把报纸塞进口袋里，偷偷地向门口走去。这就是“退出现场法”，可以让自己或是孩子退出激烈的对峙情绪，给双方有冷静下来，进行思考的时间。

3、表达感受和需求

当孩子们问她去哪儿，她说我自己需要安静五分钟。（这不是一件开心的事，是感受，我要安静五分钟，这是我的需求。）