孩子一考试就紧张如何去疏导

孩子一考试就紧张，家长要多去疏导孩子的心理，告诉孩子考试不要那么紧张，如果紧张的话就会影响最后考试的结果，我们不要给自己太大压力，只要和平常一样认真去写、去对待就行，平时家长要多认可和表扬孩子的学习。

孩子一考试就紧张如何去疏导

1、让自己的孩子知道考试的意义，知道考试只是检测最近学习怎么样，并没有和自己的前途连在一起。

2、要让孩子知道。考试中不确定因素有很多的，就算平时很努力，但是考试时候也会受外界因素或者是自己没有发挥好，就一锤定音孩子是什么样的，这样对孩子是不公平的。

3、和孩子一起回忆紧张的原因，回忆以后用笔记录下来来缓解紧张感。闭上眼睛把考试前前后后回忆一遍。

4、教孩子缓解紧张的方法。父母可以让孩子在出现怯场现象的时候，用深呼吸、适当运动等方法放松自己的身体和心情，也可以用心理暗示的方法，缓解自己的紧张。或考试前去操场上无人的角落大声的吼出来，发泄自己的紧张。要是孩子特紧张，让孩子放下笔做三次深呼吸，深深的吸气、呼气，闭上眼睛五秒钟。

孩子在上学期间会遇到很多考试，考试是检验孩子学习成果的重要途径，然而，一些孩子非常害怕考试，一到考试就紧张焦虑，以至于考试时不能完全发挥自己的所学，致使考试成绩低下，影响学习信心。

孩子考试前紧张焦虑家长如何引导

调整心态：家长和老师可以和孩子进行沟通，通过鼓励和肯定，增强孩子的自信心，让他们以平和的心态面对考试。

制定合理的复习计划：为了避免临近考试时的紧张和焦虑，可以提前制定复习计划，按部就班地进行复习，避免临时抱佛脚。

不要太在乎孩子的考试成绩：小孩子自尊较为强，平常为自己的压力就非常大，期待可以考出一个好的考试成绩，也会导致考试焦虑不安那样的状况。在日常的情况下告知孩子不必太重视考试考试成绩，只必须竭尽全力就可以了。

不要给孩子太大的压力：小孩子考试常常容易紧张，有可能是孩子太在乎考试的考试成绩，尤其是爸爸妈妈对孩子增加的压力较为大，或是教师常常的告知孩子考试的必要性。

关于考试这件事情，孩子的反应程度也是不一样的，有的孩子很在意考试，就会过度紧张，甚至半夜都在复习知识点，有的孩子则是不重视，该怎么玩还是怎么玩，一点都不担心考试。当家长面对孩子考试紧张的情况，可以采取什么措施疏导孩子的情绪。

孩子考试紧张怎么疏导

1、给孩子创造一个轻松的娱乐环境。孩子在学校学习就已经压力很大了，所以父母不要在孩子回到家后，继续给孩子施加压力。另外，父母要让孩子知道，他已经长大了，学习是自己的事情，考试也是自己的事情，考的好与坏全看平时的积累，不用背负太多压力，无论考试成绩如何父母都是爱你的。

2、教会孩子缓解紧张的方法。父母可以让孩子再出现怯场现象的时候，用深呼吸、适当运动等方法放松自己的身体和心情，也可以用心理暗示的方法，缓解自己的紧张。或考试前去操场上无人的角落大声的吼出来，发泄自己的紧张。

3、要帮助孩子提高应试技巧。给孩子讲一些应试技巧，包括答题技巧、时间安排、记忆策略等给方面的知识。孩子在这些方面做足了准备自然会信心十足，压力会小很多。

4、学习要主张松弛有度，但放松不等于放纵。进入考试复习阶段以后，每个孩子都会拼命努力好好复习，这时一定要注意劳逸结合，适当的紧张可以让孩子对学习有紧迫感，与此同时他们也需要更好的放松，但是放松并不是“将学习完全抛之脑后”，一心静等考试的到来，只有将二者更好地结合才能让孩子的复习更有效率，轻轻松松应对考试。

考试是孩子在上学期间不得不面对的一件事，考试是反映孩子学习情况的一种重要途径，然而生活中很多孩子遇到考试就紧张，甚至焦虑到失眠发抖，根本无法发挥自己的真实水平，面对这种情况，家长一定要找到背后的原因，对孩子进行正确引导。

孩子考试焦虑心理疏导

了解孩子的情绪状态

除了为孩子打点好生活中的方方面面，保证孩子的饮食营养与健康，你还可以留心观察孩子的情绪变化。有没有反复无常、经常表现出烦躁？是否有食欲不振或失眠的现象？会不会向你吐露心声，说出自己的不安？

帮助孩子对抗焦虑

可以将自己对抗焦虑的办法教给孩子，并协助孩子走出焦虑的困扰。帮助孩子做深呼吸、识别并承认孩子的情绪、与孩子分享有关焦虑的知识……这些方法都可以成为你们与焦虑对抗的坚强后盾。

高三是孩子学习的重要阶段，这一年孩子将进行大量的考试训练，对自己知识的掌握进行查漏补缺，然而生活中，很多孩子一到考试就紧张焦虑，完全发挥不出自己应有的水平，此时家长一定要及时引导孩子，否则将对孩子的高考成绩产生较大影响。

高三孩子考试紧张怎么办

1、与孩子一起面对压力，给孩子安全感。孩子在高考前情绪肯定是有一些波动的，所以家长要时刻关注孩子的情绪，或者是孩子提出的一些问题，家长要及时回应。关键时刻，父母要跟孩子一起面对高考的压力，不要让孩子感觉到自己是孤军奋战，因为孩子还是需要父母做自己坚强后盾。

2、多鼓励孩子，适度带孩子去放松。孩子之所以会感到紧张，就是害怕自己在考试过程中失利。一方面觉得会让父母伤心难过，另一方面自己没有考上心仪学习，所以就会给自己压力，有压力就会紧张。所以父母需要给孩子吃定心丸，明确告诉孩子，只要努力了，爸爸妈妈都觉得他是最棒的。

3、给孩子安静的环境。有的孩子太过紧张，容易分心，甚至一些响动，都会影响孩子的休息。所以给孩子提供一个安静的环境，让孩子安心地复习，好好地休息。准备充足，养足精神，来迎接考试的到来。

4、宣泄情绪。家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子宣泄情绪，让孩子以积极的情绪去面对学习，应对考试。

高考是孩子人生中的一场重要考试，无论是家长还是社会都非常关注这场考试，随着高考的临近，孩子内心的压力肯定也越来越大，一些孩子在学习中可能会出现不想上学的现象，面对这种情况，家长要及时与孩子沟通，帮助孩子排解压力。

高考临近孩子压力大如何疏导

1、解读高考，树立正确心态

首先，家长要明白，高考只是孩子人生道路上的一个阶段，它并不能决定孩子的未来。虽然高考对于孩子来说是一次重要的考试，但它并不是衡量孩子成功的唯一标准。

因此，家长要树立正确的心态，不要将高考成绩与孩子的前途命运直接挂钩。这样，家长才能以平和的心态面对孩子的高考，避免给孩子带来过大的压力。

2、学会放手，给孩子足够空间

考试是孩子学习过程中经常遇到的事情，考试成绩是孩子学习成果的体现，然而生活中，很多孩子非常惧怕考试，一到考试前几天，就会出现失眠、紧张的现象，严重影响正常水平的发挥。

孩子考试前紧张焦虑怎么劝他

控制好自己的情绪。无论孩子出现什么状况，我们做父母的需要先沉住气，要知道父母的情绪随时都有可能像病毒一样传染给孩子，不但让孩子不下来，反而还会让孩子更紧张。

自孩子面前，尽量闭口不谈考试，而是让孩子亲口说出“考试，我可以”。每个孩子都知道“有学习就会有考试”的道理，他们的内心其实对于的追求要比我们强烈的多，所以我们不要总是在孩子面前提考试，与其增加孩子的厌恶感，还不如多关心孩子的学习状况。

考前减压，带孩子出去运动或者放松。在学习上，作为父母的我们要给予孩子更多的关注，一旦发现孩子学习静不下心或者烦躁的时候，要及时将孩子的注意力转到其他方面，我们可以和孩子说“看你学习挺累的，较近有部新电影上映，我们去看电影吧等。

建立正确的考试观念。考试并非评价一个人全部价值的标准。孩子害怕考试怎么开导？家长应帮助孩子树立正确的考试观念，让他们明白考试只是检验学习情况的一种方式，不应成为负担。通过分享自身或他人的积极经历，激励孩子正视挑战。