孩子一考试就紧张如何去疏导

孩子一考试就紧张，家长要多去疏导孩子的心理，告诉孩子考试不要那么紧张，如果紧张的话就会影响最后考试的结果，我们不要给自己太大压力，只要和平常一样认真去写、去对待就行，平时家长要多认可和表扬孩子的学习。

孩子一考试就紧张如何去疏导

1、让自己的孩子知道考试的意义，知道考试只是检测最近学习怎么样，并没有和自己的前途连在一起。

2、要让孩子知道。考试中不确定因素有很多的，就算平时很努力，但是考试时候也会受外界因素或者是自己没有发挥好，就一锤定音孩子是什么样的，这样对孩子是不公平的。

3、和孩子一起回忆紧张的原因，回忆以后用笔记录下来来缓解紧张感。闭上眼睛把考试前前后后回忆一遍。

4、教孩子缓解紧张的方法。父母可以让孩子在出现怯场现象的时候，用深呼吸、适当运动等方法放松自己的身体和心情，也可以用心理暗示的方法，缓解自己的紧张。或考试前去操场上无人的角落大声的吼出来，发泄自己的紧张。要是孩子特紧张，让孩子放下笔做三次深呼吸，深深的吸气、呼气，闭上眼睛五秒钟。

关于考试这件事情，孩子的反应程度也是不一样的，有的孩子很在意考试，就会过度紧张，甚至半夜都在复习知识点，有的孩子则是不重视，该怎么玩还是怎么玩，一点都不担心考试。当家长面对孩子考试紧张的情况，可以采取什么措施疏导孩子的情绪。

孩子考试紧张怎么疏导

1、给孩子创造一个轻松的娱乐环境。孩子在学校学习就已经压力很大了，所以父母不要在孩子回到家后，继续给孩子施加压力。另外，父母要让孩子知道，他已经长大了，学习是自己的事情，考试也是自己的事情，考的好与坏全看平时的积累，不用背负太多压力，无论考试成绩如何父母都是爱你的。

2、教会孩子缓解紧张的方法。父母可以让孩子再出现怯场现象的时候，用深呼吸、适当运动等方法放松自己的身体和心情，也可以用心理暗示的方法，缓解自己的紧张。或考试前去操场上无人的角落大声的吼出来，发泄自己的紧张。

3、要帮助孩子提高应试技巧。给孩子讲一些应试技巧，包括答题技巧、时间安排、记忆策略等给方面的知识。孩子在这些方面做足了准备自然会信心十足，压力会小很多。

4、学习要主张松弛有度，但放松不等于放纵。进入考试复习阶段以后，每个孩子都会拼命努力好好复习，这时一定要注意劳逸结合，适当的紧张可以让孩子对学习有紧迫感，与此同时他们也需要更好的放松，但是放松并不是“将学习完全抛之脑后”，一心静等考试的到来，只有将二者更好地结合才能让孩子的复习更有效率，轻轻松松应对考试。

高考是孩子步入大学需要经历的重要考试，也是孩子人生中重要的门槛之一，对于孩子而言，起着至关重要的作用。面对高考，大多数孩子都会有紧张焦虑的情绪。在这个关键时刻，家长需要帮助孩子减压，引导他们正确处理情绪，助力孩子战胜高考。

高考前如何疏导孩子的情绪

1、理解孩子的心情：高考是人生中非常重要的一件事情，孩子可能会感到紧张、焦虑、压力很大，父母应该理解孩子的心情，给予支持和鼓励。

2、制定合理的学习计划：高考前的复习计划非常重要，父母可以和孩子一起制定一个合理的学习计划，包括每天的学习时间、复习的科目、复习的内容等。

3、帮助孩子缓解压力：高考前压力很大，父母可以帮助孩子缓解压力，比如陪孩子做运动、听孩子倾诉、给孩子鼓励等。

4、鼓励孩子保持良好的心态：高考是一场考验，父母应该鼓励孩子保持良好的心态，相信自己的能力，不要过分焦虑和紧张。

孩子身为一名学生，会经历大大小小的考试，出现紧张的情绪也是在所难免的，尤其是初高中的孩子，面临着比较重要的考试。身为家长，当孩子出现考试紧张情绪的时候，一定要及时采取措施，帮助孩子走出这种情绪的影响。

初中孩子一考试就紧张怎么办

1、家长不要过于在意孩子的考试成绩。家长要把自己的心态调整好，要相信所有的孩子都是有上进心的，都希望把自己的成绩搞好。考试只是检查知识点是否掌握的一种形式，知识点掌握好了，考试自然轻松不紧张。所以，不要太过于在意考试成绩，要和孩子一起勇敢面对考试。

2、自我要求不要太高。针对孩子对自己要求高、对排名太看重而导致紧张的情况，家长可以劝慰孩子：“考试是检验你平时学习效果的一种方式，不必把考试成绩看得那么重，爸爸妈妈也不要求你考多高的名次，你尽管放轻松。”

针对这种情况，家长有必要降低对孩子的名次要求，给孩子一个合理的名次定位，让孩子有一个基本目标，尽自己所能去争取就行。因为很多时候孩子之所以重视排名，很大程度上与父母的期望有关。

3、保持正常的家庭氛围。家长要放松，保持正常、有规律的生活和工作，不要过分关注孩子的学习成绩和考试，以免给孩子带来心理压力。家长若能在孩子学习的同时进行学习活动，就可以帮助创造一个有利于学习的环境。

有些孩子只要一听到孩子就非常的抗拒，会非常的紧张，孩子考试紧张和怯场这是非常的现象，家长不要因此过于慌张，要帮助孩子在考前保持良好的心态，避免孩子因为过度紧张，影响考试状态。

孩子一到考试就紧张怎么办

1、无论考好考坏，不要去施加压力。前不必追问孩子是不是都复习到了，考后也不必忙着对答案，问成绩，要知道，一次考试并不能决定终生。即便是高考失利的孩子，也不是没有补救机会或者一生就再没有崛起机会了，家长要训练自己淡定，同时告诉孩子也要保持好的心态对待考试。

2、引导孩子注意劳逸结合。进入考试复习阶段以后，每个孩子都会拼命努力好好复习，这时一定要注意劳逸结合，适当的紧张可以让孩子对学习有紧迫感。

与此同时他们也需要更好的放松，但是放松并不是“将学习完全抛之脑后”，一心静等考试的到来，只有将二者更好地结合才能让孩子的复习更有效率，轻轻松松应对考试。

3、保证良好的睡眠。进入备考阶段之后，从开始复习到考试一般都会持续一段时间，倘若孩子用一个精神萎靡，两眼无光的状态去学习去考试，成绩不理想是很自然的一件事情。

要说孩子最害怕的事情，那莫过于考试，不管是成绩好的还是成绩差的，对考试都是害怕的。孩子考试紧张和怯场都是正常的现象，家长也不用过于担心，正确引导孩子即可，不要让孩子过度紧张，影响到考试。

孩子一考试就紧张怎么办

1、转移注意力，缓解孩子紧张的情绪。当孩子考试过于紧张影响答题时，可以教孩子暂时把注意力集中在考试以外的事物上，缓解紧张的情绪。

比如，当心里过于紧张，可以把注意力放在老师身上，观察老师的动作，或者想一小会儿自己感兴趣的事情等等，都会使自己平静下来。

2、教孩子按顺序去答题，适当自我安慰。容易紧张的孩子不宜先把考题全看一遍，那样容易造成因为看到一个不熟悉题目而产生紧张感，建议这类孩子按着题目顺序一个个做。

如果遇到难题，可以先进行适当的自我安慰，比如在心里对自己说：“大家都一样难”、“没什么了不起的，我一定能考好。”

考试对于学生时代的孩子来说，是一件非常常见的现象。但有些孩子的心理承受能力比较差，在面对即将到来的考试时，会产生非常紧张的情绪，从而无法发挥出正常的实力，让父母非常苦恼。

孩子考试容易紧张怎么办

1、倾听孩子真实心声。孩子紧张，可能是孩子心理压力过大，还有可能是情绪无法发泄。父母要引导孩子吐露心声。成为孩子的倾听者，让孩子倾诉自己的感受，这样不仅可以拉近亲子关系，还可以减少孩子的焦虑。

2、关注孩子的心理成长。孩子也在承受着很多的心理压力。父母的支持和关注对孩子是很重要的，这样才能快速准确地帮助他们找到问题的根源。找到帮助孩子缓解心理压力的方法。家长可以在考试前，尽量和孩子聊一些家常或者轻松愉快的话题，让他们放松。

3、教育孩子树立积极的考试态度。家长要让孩子知道积极态度面对考试必须获取好成绩，我们要把考试当作是检验学习成果的一种方法，看作是学习阶段中的总结。这样比较容易唤起他的学习兴趣和进取精神，激发他的学习积极性，并以积极的态度对待考试。

4、帮助孩子增强自信心。出现考前紧张的情况，大部分孩子都是缺乏应考的信心。家长要多鼓励孩子对考试充满信心，当成平时的练习。考试前调整好考试心态从容淡定地面对考试。争取在考试中能把自己的实际水平正常地发挥出来。