孩子考试紧张心理怎么缓解

有很多孩子一到考试的时候就非常的紧张，对此有些家长也是非常疑惑，不明白是为什么，孩子考试紧张是正常心理的状态，学生害怕考试也是情有可原的，身为家长要及时采取措施引导孩子。

孩子考试紧张心理怎么缓解

1、给予心理支持和安慰。告诉孩子紧张是正常的，和他一起复习考试内容可以增强自信心。给孩子灌输“只要努力了，不管成绩如何都没关系”的想法，减轻压力。

2、帮助制定备考计划。合理的备考计划可以避免临考时的挤压感，孩子会感觉时间充裕，压力得到释放。可以与孩子一起制定日常复习计划和临考前的冲刺计划，引导孩子有章可循地进行备考。

3、要避免过分期待。望子成龙、望女成凤是中国家教的传统。家长希望孩子考上重点高中是无可厚非的。但是有相当多的家长不顾孩子学习成绩的实际情况，过高地期待孩子考出高水平，这自然造成孩子的考试压力，抑制了孩子良好的心态。

4、要让孩子知道。考试中不确定因素很多的，就算平时很努力，但是考试时候也会受外界因素或者是自己没有发挥好，就一锤定音孩子是什么样的，这样对孩子是不公平的。

很多孩子一听到考试就非常害怕，在考前非常的焦虑紧张，这都是人之常情，只不过有的孩子紧张情绪过于严重，家长一定要帮助孩子缓解情绪，不要影响到后期的考试。

孩子考试紧张怎么缓解

1、不要给孩子施加压力。孩子考试焦虑紧张，是孩子对考试成绩非常看中。这是因为父母或者是老师用考试成绩来衡量，他们学习好坏。所以，想要孩子考试紧张得到缓解，一定不要给孩子太大的压力，让孩子自由发挥。

2、倾听孩子的真实心声。孩子紧张，可能是孩子心理压力过大，还有可能是情绪无法发泄。父母要引导孩子吐露心声。成为孩子的倾听者，让孩子倾诉自己的感受，这样不仅可以拉近亲子关系，还可以减少孩子的焦虑。

3、不要过于看重考试成绩。有的孩子自尊心比较强，希望能够考出好的成绩，来证明自己的能力。这样也会造成孩子考试紧。所以，家长在平时的要让孩子知道不要太注重考试成绩，只需要尽力就可以了。

4、带孩子出去放松心情。孩子紧张焦虑，家长可以带着孩子去放松一下，带上孩子去空旷的地方打打羽毛球，做做运动。不要怕耽误孩子学习时间。孩子紧张焦虑，学习效率自然也不会高。而且孩子考试成绩好，对孩子自信也会带来负面影响。

孩子身为一名学生，会经历大大小小的考试，出现紧张的情绪也是在所难免的，尤其是初高中的孩子，面临着比较重要的考试。身为家长，当孩子出现考试紧张情绪的时候，一定要及时采取措施，帮助孩子走出这种情绪的影响。

初中孩子一考试就紧张怎么办

1、家长不要过于在意孩子的考试成绩。家长要把自己的心态调整好，要相信所有的孩子都是有上进心的，都希望把自己的成绩搞好。考试只是检查知识点是否掌握的一种形式，知识点掌握好了，考试自然轻松不紧张。所以，不要太过于在意考试成绩，要和孩子一起勇敢面对考试。

2、自我要求不要太高。针对孩子对自己要求高、对排名太看重而导致紧张的情况，家长可以劝慰孩子：“考试是检验你平时学习效果的一种方式，不必把考试成绩看得那么重，爸爸妈妈也不要求你考多高的名次，你尽管放轻松。”

针对这种情况，家长有必要降低对孩子的名次要求，给孩子一个合理的名次定位，让孩子有一个基本目标，尽自己所能去争取就行。因为很多时候孩子之所以重视排名，很大程度上与父母的期望有关。

3、保持正常的家庭氛围。家长要放松，保持正常、有规律的生活和工作，不要过分关注孩子的学习成绩和考试，以免给孩子带来心理压力。家长若能在孩子学习的同时进行学习活动，就可以帮助创造一个有利于学习的环境。

有些孩子只要一听到孩子就非常的抗拒，会非常的紧张，孩子考试紧张和怯场这是非常的现象，家长不要因此过于慌张，要帮助孩子在考前保持良好的心态，避免孩子因为过度紧张，影响考试状态。

孩子一到考试就紧张怎么办

1、无论考好考坏，不要去施加压力。前不必追问孩子是不是都复习到了，考后也不必忙着对答案，问成绩，要知道，一次考试并不能决定终生。即便是高考失利的孩子，也不是没有补救机会或者一生就再没有崛起机会了，家长要训练自己淡定，同时告诉孩子也要保持好的心态对待考试。

2、引导孩子注意劳逸结合。进入考试复习阶段以后，每个孩子都会拼命努力好好复习，这时一定要注意劳逸结合，适当的紧张可以让孩子对学习有紧迫感。

与此同时他们也需要更好的放松，但是放松并不是“将学习完全抛之脑后”，一心静等考试的到来，只有将二者更好地结合才能让孩子的复习更有效率，轻轻松松应对考试。

3、保证良好的睡眠。进入备考阶段之后，从开始复习到考试一般都会持续一段时间，倘若孩子用一个精神萎靡，两眼无光的状态去学习去考试，成绩不理想是很自然的一件事情。

要说孩子最害怕的事情，那莫过于考试，不管是成绩好的还是成绩差的，对考试都是害怕的。孩子考试紧张和怯场都是正常的现象，家长也不用过于担心，正确引导孩子即可，不要让孩子过度紧张，影响到考试。

孩子一考试就紧张怎么办

1、转移注意力，缓解孩子紧张的情绪。当孩子考试过于紧张影响答题时，可以教孩子暂时把注意力集中在考试以外的事物上，缓解紧张的情绪。

比如，当心里过于紧张，可以把注意力放在老师身上，观察老师的动作，或者想一小会儿自己感兴趣的事情等等，都会使自己平静下来。

2、教孩子按顺序去答题，适当自我安慰。容易紧张的孩子不宜先把考题全看一遍，那样容易造成因为看到一个不熟悉题目而产生紧张感，建议这类孩子按着题目顺序一个个做。

如果遇到难题，可以先进行适当的自我安慰，比如在心里对自己说：“大家都一样难”、“没什么了不起的，我一定能考好。”

关于考试这件事情，孩子的反应程度也是不一样的，有的孩子很在意考试，就会过度紧张，甚至半夜都在复习知识点，有的孩子则是不重视，该怎么玩还是怎么玩，一点都不担心考试。当家长面对孩子考试紧张的情况，可以采取什么措施疏导孩子的情绪。

孩子考试紧张怎么疏导

1、给孩子创造一个轻松的娱乐环境。孩子在学校学习就已经压力很大了，所以父母不要在孩子回到家后，继续给孩子施加压力。另外，父母要让孩子知道，他已经长大了，学习是自己的事情，考试也是自己的事情，考的好与坏全看平时的积累，不用背负太多压力，无论考试成绩如何父母都是爱你的。

2、教会孩子缓解紧张的方法。父母可以让孩子再出现怯场现象的时候，用深呼吸、适当运动等方法放松自己的身体和心情，也可以用心理暗示的方法，缓解自己的紧张。或考试前去操场上无人的角落大声的吼出来，发泄自己的紧张。

3、要帮助孩子提高应试技巧。给孩子讲一些应试技巧，包括答题技巧、时间安排、记忆策略等给方面的知识。孩子在这些方面做足了准备自然会信心十足，压力会小很多。

4、学习要主张松弛有度，但放松不等于放纵。进入考试复习阶段以后，每个孩子都会拼命努力好好复习，这时一定要注意劳逸结合，适当的紧张可以让孩子对学习有紧迫感，与此同时他们也需要更好的放松，但是放松并不是“将学习完全抛之脑后”，一心静等考试的到来，只有将二者更好地结合才能让孩子的复习更有效率，轻轻松松应对考试。

考试对于学生时代的孩子来说，是一件非常常见的现象。但有些孩子的心理承受能力比较差，在面对即将到来的考试时，会产生非常紧张的情绪，从而无法发挥出正常的实力，让父母非常苦恼。

孩子考试容易紧张怎么办

1、倾听孩子真实心声。孩子紧张，可能是孩子心理压力过大，还有可能是情绪无法发泄。父母要引导孩子吐露心声。成为孩子的倾听者，让孩子倾诉自己的感受，这样不仅可以拉近亲子关系，还可以减少孩子的焦虑。

2、关注孩子的心理成长。孩子也在承受着很多的心理压力。父母的支持和关注对孩子是很重要的，这样才能快速准确地帮助他们找到问题的根源。找到帮助孩子缓解心理压力的方法。家长可以在考试前，尽量和孩子聊一些家常或者轻松愉快的话题，让他们放松。

3、教育孩子树立积极的考试态度。家长要让孩子知道积极态度面对考试必须获取好成绩，我们要把考试当作是检验学习成果的一种方法，看作是学习阶段中的总结。这样比较容易唤起他的学习兴趣和进取精神，激发他的学习积极性，并以积极的态度对待考试。

4、帮助孩子增强自信心。出现考前紧张的情况，大部分孩子都是缺乏应考的信心。家长要多鼓励孩子对考试充满信心，当成平时的练习。考试前调整好考试心态从容淡定地面对考试。争取在考试中能把自己的实际水平正常地发挥出来。