孩子考试前焦虑家长怎么帮助他

考试前失眠是很多孩子都会在考试之前遇到的问题，这主要就是因为孩子考试前比较焦虑，所以才导致孩子睡不着教，这个时候，身为家长一定要及时采取措施，帮助孩子缓解这种紧张焦虑的情绪，防止孩子的情况愈演愈烈。

孩子考试前焦虑家长怎么帮助他

1、让孩子保持乐观的心态。父母要用乐观的心态去影响孩子，父母每天和小孩生活在一起，彼此心态心情相互影响，所以父母要有方向地用活跃乐观的心态去影响孩子。面对处于焦虑中的小孩，父母要有乐观的心态，要帮小孩把心态放轻松，把备考节奏放慢。

2、增强孩子的自信心。父母要帮小孩提高心理素质，增强小孩的自信心。父母要给小孩鼓励和信赖，让孩子诚心感受到来自爸爸妈妈的爱，并由此产生强壮的克服困难的心理动力和勇气。小孩在爸爸妈妈的理解和强壮精神鼓舞下，能更快、更勇敢地克服困难，找回学习的自信心。

3、适度调整目标预期。考试的时候，很多家长都在不断的给孩子加分，希望孩子在这个考试过程中要考多少分，一定要突破这个目标，不允许孩子犯错。结果，这种压力会导致孩子焦虑，担心他们在考试中表现不佳。

很多时候，孩子很容易在测试中失败。因此，在考试前，家长应该为孩子做减法，根据孩子自身情况，将每门科目的预期分数降低到合理的范围内。

4、合理安排孩子饮食，注意营养均衡。按照我们现有的生活水平，多数孩子通过饮食保证营养是不成问题的，关键要注意合理搭配饮食，均衡饮食才是最优营养。家长可以根据天气状况、孩子身体状况和饮食习惯，进行适当的微调还是必要而有益的。

要想缓解孩子的学习压力，家长要做到这几点

1、言语上尽量少提及成绩。父母常对孩子提及成绩，是让孩子产生压力的起源，因此如果想让孩子产生焦虑，那么成绩就不要经常提及了，尤其是现在临近期末了，越是提及成绩，越是会让孩子觉得有压力。

关心孩子的未来，并不是只有成绩，孩子正处于青春期，孩子的身体状况，心理发育、性格发展都需要父母多加关注，这些一点也不亚于成绩。别和孩子找不到话题的时候就问孩子最近成绩怎么样，问问孩子在学校开不开心也会舒缓孩子的压力。

2、带孩子放松心情。如果孩子一直紧张焦虑的情绪，父母不妨带着孩子放松放松，没孩子做做运动，出去玩一玩，不要怕耽误时间，如果孩子因为焦虑而考得太差劲，会比耽误一天或半天的时间还让孩子难过。

运动是最能让孩子暂时放下压力的事情，带上孩子去空旷的地方打打羽毛球，做做运动，会让孩子身心开阔，压力也会因此慢慢缓解。

3、安慰孩子“不要紧张”的话不要说。很多父母怕孩子紧张，于是会给孩子说：“平常心就好，不要太紧张”，但是父母们有没有发现，这样的话一点用都没有，反而还会加剧孩子的紧张。

所幸不要提起这件事情，让孩子自行消化自己的紧张情绪，不给他压力，反而会让孩子自行调节紧张情绪，慢慢的还会增强孩子的抗压能力。

要怎么克服孩子的考前焦虑

1、引导孩子以平常心看待考试。在孩子面前，家长不应该过多的担心或焦虑，孩子嘴上不说，但对家长的态度、反应最为敏感，家长的焦虑情绪会传递给孩子，也会加剧孩子的紧张，影响考试心态。因此，面对考试焦虑的孩子，家长要以身作则摆正心态，给予孩子足够的支持。

2、发现问题不要过度指责孩子。家长发现孩子的问题后，当务之急不是抱怨和指责。有些家长一发现孩子身上的小问题、小毛病，第一反应不是帮助或者了解背后的原因而是先去指责，这样反而会失去孩子的信任。想办法去帮助孩子解决问题，改善和孩子的沟通方式，提高效率。