高三焦虑学不进去了怎么办

高三是孩子学习压力最大的阶段，面对尽在咫尺的高考，很多孩子会出现压力大，焦虑的现象，严重影响孩子的正常学习，面对这种情况，家长要多与孩子沟通，帮助孩子缓解压力，同时也要帮助孩子建立一套健康的作息习惯，让孩子学会劳逸结合。

高三焦虑学不进去了怎么办

1、让孩子学会放松

高三的压力比较大，如果孩子学习过多，很容易产生厌学情绪。家长可以让孩子利用学习的间隙，不失时机地放松一下自己，缓解学习的疲劳感，可以让孩子利用学习空余的时间，去跑步、打球、游泳等运动，来帮助自己放松身体和心理，才能更好的面对学习。

2、调整好孩子的心态

家长要帮助孩子调整好心态，同时教会孩子如何建立好良好的人际关系，很多孩子因为不会处理人际关系，在高三这个重要的阶段，变得敏感多疑，让自己的人际关系也会变得非常紧张和焦虑。

3、给孩子提供一个良好的家庭环境

一个和谐、美好、放松的家庭环境，可以让孩子在回到家中时情绪更放松，缓解由学习方面产生的焦虑。如果家庭关系紧张，那么孩子本来压力就大的心理，还得为家庭的事情分心，心理就会更加焦虑，那么学习就更加学不进去了。

4、帮助孩子建立一套健康的作息习惯

健康的作息对于高三的孩子来说，是十分重要的。高三的孩子不能因为想要多学一点，就过度地熬夜、早起来学习，这种精神值得褒奖，但是这种行为却不倡导。家长们要告诉孩子，在该学习的时间专心学习，不要分心。在该休息的时间，彻底休息，不要去想学习的事。

高三孩子压力过大的影响

1、很难沟通，经常对身边的人发怒。

2、自己为自己学习定了一个不切实际的目标，这个目标即便你尽较大努力也很难完成。

3、面对堆积如山的作业，整天形式上做很多事情，就是没有效果，因为觉得长期努力而不进步，这种的被动学习造成很多学生心理压力大。

4、实力没有达到过硬的程度，考试不稳定，面对曾经偶尔超长或者失常的考试，诱惑与忧虑同在。

5、遇到一些棘手的问题常常焦躁不安，静不下心。

6、经常丢东西或者打碎东西。

7、对自己的现状很不满意，对自己不信任，经常怀疑甚至否定自己，害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。

8、考试之前一段时间一想到考试就焦虑，因为担心自己考不好而难以入睡。

如何调整高三心理压力？家长试试这些方法

建立积极的心态。帮助高三学生建立积极的心态对缓解心理压力至关重要。教育他们明白，虽然学业重要，但并非一切。未来有无限可能，不要因为一时的挫折而放弃对未来的憧憬。

学会合理安排时间。高三学生通常会感受到时间的压力，他们需要学会合理安排时间，划定学习计划，保证充足的休息和娱乐时间。健康的生活方式对解决学业压力至关重要。

提供情感支持。家庭和学校都可以为高三学生提供情感支持。家长和老师应该多倾听他们的心声，让他们感受到被理解和支持。把心中的不快和焦虑分享出来，有助于减轻心理负担。

建立交流桥梁。建立起与孩子的交流桥梁至关重要。了解孩子的学业发展、情感状况、兴趣爱好等方面的信息，能够让您更好地了解孩子的需求和困扰。每周安排一些固定的时间，与孩子坐下来聊天，分享彼此的感受和想法，让孩子感受到您的支撑和关爱。

建立正确的学业观念。在高三阶段，学业压力不可避免，但正确的学业观念能够缓解压力。教育孩子合理规划学习时间，鼓励他们养成高效的学习习惯，例如西红柿钟学习法、政策明确法等。一同，提醒他们学习的意图是为了获得知识和才能，而非单纯寻求分数。

不要有过高的期盼。部分家长不从子女的实际情况出发，总是期盼着自己的孩子考高分、成状元，光宗耀祖。其实这种思维会给子女形成特别大的压力。天才在地球上的确存在的，但是只是极少数，大部分学生都是一般人，甚至有些孩子在一般人群中显得愈加平凡。