游泳需要的装备有哪些

游泳是一项非常有益的运动，它可以锻炼身体、增强心肺功能、放松身心、缓解压力等。如果想要在游泳中达到最佳效果，那么实用的游泳用品也是必须的。

游泳需要的装备有哪些

1、游泳衣

弹性好、尺寸合身的游泳衣可以减少水的阻力，在游泳行进中减少脱落，让皮肤感觉良好，身体放松。购买泳衣时，建议买品牌的。女士可以买分体式的，也可以买连体的。

2、泳镜

有些人游泳时不戴泳镜，其实，这对眼睛很不好，游泳也不安全。泳池里每天撒入大量强碱性化学品消毒，野外水域的杂质很多，都对眼睛有伤害，不戴眼镜，遇到危险时也睁不开眼。

3、泳帽

好的泳帽材质薄，密封性和弹性好，可以有效保护头发，甚至可以防止耳朵进水。

4、泳镜防雾剂

可以有效防止泳镜镜片内侧起雾，影响游泳视线。泳镜防雾剂是游泳中的秘密武器。

5、耳塞

建议每次游泳时都要戴好耳塞，防止耳朵进水会导致发炎。

游泳需要的小技巧

1、养成游泳习惯

对于一位游泳新人来说，初学游泳时产生的新鲜感和紧张情绪是不可避免的，克服这种情绪最好的办法就是想方设法在新环境中过得愉快而又舒适。频繁的前往游泳池有助于克服紧张情绪，每周4次，每次游30分钟要比每周1次，每次游2个小时的效果好得多。

2、选好护目镜

游泳运动员必须找到一副对于个人来说非常完好的护目镜，但是由于每个人的面部结构不同，因此想要寻找一副最适合、最喜欢的护目镜需要花费大量的时间，选择护目镜千万不可陷入“只买贵的，不买对的”的误区。

3、一定往下看

学会在游泳中正确的进行呼吸是游泳者必须掌握的一个关键技术。在练习游泳时，游泳者应该是往下看的，最好看着游泳池的底。这样，既能够保证游泳者的呼吸，又能够是游泳者的身体保持在一条直线上。

游泳需要具备哪些身体素质

1、肌肉力量训练

在水中游泳需要耗费很多肌肉力量，所以进行适量的力量训练非常重要。可以进行器械练习或进行一些无器械的训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，锻炼身体各个部位肌肉。

2、灵活性训练

进行一些适应性、柔软性的训练可以提高关节活动范围和肌肉的灵活性。如瑜伽、伸展运动等，可使肌肉更为柔软，减少游泳时的受伤几率。

3、有氧运动

进行长时间、低强度的有氧运动，如慢速跑步、骑自行车等，可以提高心肺功能和耐力，在游泳时更加坚持和持久。