游泳的泳式包括

游泳是奥运会和亚运会上的大型项目，同时游泳也是极具观赏性的体育赛事，而且游泳是非常能锻炼身体的一项运动，游泳是运动员们争分夺秒的激励比赛。

游泳的泳式包括

1、自由泳

游泳项目之一。自由泳不受任何姿势限制，爬泳速度最快，爬泳也就成为自由泳的唯一姿势。爬泳动作像爬行，即双臂轮流划水和两腿上下交替打水。这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀，是目前世界上最快、最省力的一种游泳姿势。

自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。

2、蛙泳

蛙泳是一种古老的泳式。19世纪初蛙泳是第一种在游泳比赛中被采用的姿式。但由于蛙泳速度慢，在比赛中相继又出现了侧泳、爬泳、采用蛙泳的人越来越少。直到1904年第3届奥运会时才把蛙泳与其他姿式分开。

3、蝶泳

1924—1936年期间，蛙泳最大的革新是划水动作结束后两臂不再从水中前移，改为由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夹腿的动作，出现了蛙泳的变形——蝶泳。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进，没有固定的身体姿势。

4、仰泳

游泳项目之一。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。反蛙泳是最早出现的一种仰泳，动作近似蛙泳，而身体姿势相反。即人体仰卧水面，两臂从头后经体侧向后划水。仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部没于水中，脸部露出水面。在游进时，头部始终保持正直姿势，躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。

游泳需要戴耳塞吗

需要。游泳时身体在水中自由荡漾的感觉非常奇妙。但很多人游泳时常常会感到不适，耳朵进水就经常发生。其实，只要在游泳前准备一个耳塞，就可以避免这个问题。

游泳时戴耳塞是为了避免水灌进耳朵里，这样不会因为水压而伤害耳膜，游泳时戴耳塞对耳朵能起到有效保护作用。

多数人或许有这样的感受，如果不戴耳塞，水就会进入到耳朵里，让人感觉头痛、头晕，再加上泳池水中含有的化学漂白剂、沉淀剂和过滤剂，对人的眼睛、鼻子和耳朵伤害就更大了。

游泳需要练哪些力量训练

1、陆地平撑练习

平撑的方法是身体俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，脚尖着地，身体离开地面，一般在一分钟左右就可以。练平撑的目的，并不是练腹部肌肉，也不是支撑越久越好，从自由泳辅助练习的角度讲，主要是感觉腰部肌肉收紧状态，也就是腰部的锁力能力，在水中要找到这种收紧的状态，一旦在水中感受到，锁力的能力就有了。

2、陆地屈身练习

仰面平躺在垫子上，双手交叉抱在胸前，大腿屈起与地面垂直，小腿悬空与地面平行且与大腿成九十度角，然后背部及双肩向上抬起，有用力坐起来的趋势，与地面成大约四十五度角，保持2-3秒后缓缓落下平躺在垫子上，一个动作做完，可重复做十个为一组练习。在练习过程中，需要注意的是腿部姿势不变，要靠腹部力量使背部抬起。

3、自由滑行练习

头部对正池底黑线，能自由滑行十米以外不偏移黑线，说明腰部平衡、控制身体能力就加强了，不要小看这个动作，很多人都做不到，这是最简单也最有效检验你能否控制身体的具体方法，需要长时间练习才能做到。