羽毛球基础训练内容

羽毛球是在我们平时都非常喜欢的一项体育运动，初学羽毛球者要从羽毛球的基本动作学习，把基础打好就能事半功倍。

羽毛球基础训练内容

一、正手发高远球

发球是非常非常重要的基础，练习方式无非就是不停地发不停地发，最好能有个高手在一旁帮助纠正动作，这个过程是偏枯燥的，但如果能练好，每球都能成功发到对方地后场，你在同期生中或许就可以称霸了。

初学的人对这种大后场球的回球能力不强，打回来的球基本上都在你的中场，这种球是最好处理的，也就是所谓的机会球。

二、正手高远球

同样是重要的基础，正手高远球可以说是很多动作的基石，比如吊球、平高球，练习方法也很简单，找个水平差不多的人和你对拉高远球就好了，当然，有教练能帮你喂球更好。

三、正反手挑球

刚开始学，在网前的战斗能力基本上就全靠正反手挑球了，把正反手挑球练好可以预防一些“意外状况”，在初学时期，球打到杆的情况还是挺多的。

四、颠球

颠球是很多人不重视的一项练习，但对初学者来说这是练习球感的非常好的方式，球感好了，未来练放网等一些网前动作才会轻松。

五、步伐

步伐的重要性就不用我多说了吧，这是可以贯彻整个球员生涯的训练，拥有快速流畅的步伐可以让你减少失误并拥有更高的回球质量。

打羽毛球怎么练习基本功

1、跳绳练习：2连跳以上，即可锻炼弹跳力，还可锻炼腕力。

2、击球技术练习：2人对练，平抽挡、高远球、网前球、挑球、劈吊、等，每项5分钟以上，即每人每次每项5分钟，相互调换。

3、步法练习：握拍或空手均可，半个羽毛球场，6点练习法（也叫米字练习），2人配合，1人随机点选1个点，练习的人按正确步法迅速运动至该点做击球状。5分钟后进行轮换。

4、综合练习法：3人配合，1人对抗2人（即单人对抗双打），双人组要求尽量不打死练习人，以调动为主。5分钟后轮换1人。

5、训练时使用各种步伐到点击球。

6、站法与双方的打法特点、来球的落点有密切的关系。一般的站法有两种：一是前后站，即右脚稍前和左脚稍前；二是平行站。

防守或接两侧来球，多采用平行站法。上网或后退时，多采用前后站法。这两种站法各有利弊，但可以根据不同情况不断地变换站法。

打羽毛球的动作要领

1、正手发球动作要领：发正手球时左手拿着羽毛球平举放在胸前，眼睛余光看看对方的站位，然后左手松开羽毛球，眼睛要盯好球的下落路线。

与此同时，右手握紧球拍，由上至下挥动手臂，最好是由大臂带动小臂，球拍的拍网要正对着羽毛球球头，当羽毛球即将落到与球拍网一条线上时，手腕用力将羽毛球向前上方击打出去。击球时可以稍微抬起后脚跟，有助于发力。

2、发高远球：如果想把球发到对方后场接近底线附近，就要加大手腕的力量，右手臂尽量使劲向后甩，然后向前上方将球高高的击出，让球在空中运行的又高又远；

到了对方场地底线附近时会以接近垂直的方向下落，这种发球方法叫做高远球，如果球发的质量好可以有效遏制对方某些技战术水平的发挥，一般在单打比赛中比较常用。

3、发平高球：这种发球方法和发高远球的不同之处是速度较快，高度较低，在击球的一瞬间，手腕发力迅速，球拍网面与羽毛球成较大的倾斜角（钝角）；

并让球拍擦一下球，保证球又快又低的飞到对方场地，此种发球方法要注意发出的球不能让对方轻易接到，应根据其站位发的靠前一些。

4、发近网球：近网球，顾名思义就是最靠近球网的发球，发球时动作要领同上，只是发球的力度和角度要有所改变，必须把握好，即当球拍击球时，应斜着把球轻轻切一下，手腕用力均匀，保证球刚好越过中线的球网落到对方的发球线内。