羽毛球动作要领

羽毛球是一项受欢迎的运动项目，它不仅能锻炼身体，还能提高心肺功能。在打羽毛球时，掌握正确的动作要领非常重要。

羽毛球动作要领

1、握拍。

掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。基本的握拍法有两种，即可正手握拍法和反手握拍法。正手握拍法，虎口对着拍窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴。

正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法。反手握拍法，在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄。

2、姿势。

羽毛球姿势有两种，一种是接发球的姿势，一种是球发出后准备击球的姿势。发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。

接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。

3、挥拍。

正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。

挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。

4、步法。

步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。当然，左手握拍的朋友相反。

打羽毛球怎么发球

反手发球

反手发球有一个特点，就是它的速度较慢，因为反手的力量较小，所以动作也较小。如果动作小加上你的力量小，对方可能没有办法判定你发球的位置。

发球时反手握着球拍，发球的时候尽量的靠近前线，在发球的时候，左脚脚尖轻的点地面，右脚在前，将重心放在你的右脚上，微屈膝，用你的左手握住羽毛球，同时将球放在与肚子平行处的位置。

当你的右手握住球拍之后，右臂微曲向上提，反手发球需要利用手腕的力量来带动球。

正手发球

正手发球的时候要将身体略微的侧一点，两脚前后一定要拉开，左脚在前，脚尖指向网前方向，右脚在后，脚尖稍微向右侧侧一下，一般习惯右手持拍的人，身体也是微微的向你的右肘靠一点，手在身体的右后侧，在击打球的时候，一定要右臂向后拉，由后向下方再向前方挥动。

发网前球

发网前球可以相对减少对手把球往下压的机会。发网前球后，双方通常就会立即进入相互激烈抢攻的状态。当我们把球发到前发球内角时，缩短球的飞行路线，避免对手进攻自己的后场位置。

当我们把球发到前发球线外角时，就可以调动对手离开自己的中心位置，便于下一球更好的进攻。

打羽毛球时的注意要点

1、重心不要忽高忽低，应尽量在一条线上，但低一些要更好；

2、启动时重心在右脚!接发球除外；

3、网前的正反手都是三步，跳、左、右。网前的正反手都是三步，跳、左、右；

4、后退要先转髋，重心由右脚移到左脚，右脚定的是方向不要大，但要快；

5、正手是转髋，左脚蹬地，并步，右脚向上起跳，击球后放松落下，卸力、走，回动；

6、头顶是启动转髋，蹬左脚，并步，蹬右脚，向上蹬转跳，收腹，迈左脚!跟以前不同；

7、步伐要多练，光说没用，随时随地都可练习，因为场地不需太大，跑对是前提，慢慢形成习惯。