实心球跳起来扔犯规吗

实心球是一项技术性较强的运动，被列入中考体育项目后，受到人们的关注，实心球的投掷有很多规范，如双脚不离地，不能助跑等，有些学生在考试前不了解规则，一次次犯规，导致考试成绩落后，影响较大。

实心球跳起来扔犯规吗

算犯规。

实心球考试的动作叫作：原地双手头上前抛实心球。

顾名思义，这个动作是原地，所谓原地，就是不助跑、不起跳。

《国家学生体质健康标准》里关于实心球的要求是这样的：

测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次。

记录以米为单位，取一位小数。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。

实心球的成绩是扔到哪还是滚到哪

实心球的成绩是你扔出去之后第一次落地的地点就是你的最终成绩。并且不能犯规，要按照规定的动作进行投掷。否则是算犯规的没有成绩。

在实心球的投掷过程中要特别注意腰部力量的使用，这样的话投掷出去的实心球才会达到一定的距离。

实心球投掷规则

1、受试者考试时应站在起掷线后，不得踩线。

2、必须是原地投掷，不得助跑或垫步。每人投掷三次（连续），电子仪器自动择取最好一次成绩记录储存。

3、必须双手举球从头部上方向前投掷，不能单手投掷或双手低甩。

4、犯规投掷成绩无效。如三次投掷均犯规无成绩者，允许补测一次。

5、受试者可以任意选择投掷线（3米、6米、9米）；受试者成绩超过13.5米的可另选起掷线。