篮球投篮的正确姿势

篮球是一项男生比较喜爱的的球类运动，打篮球的好处不仅可以促进骨骼对钙的吸收，还可以强健身体，释放压力等。在篮球运动中，主要是靠投篮来获得分数的，正确的姿势可以帮助投篮投的更准确一些。

篮球投篮的正确姿势

一、站姿

站姿是进行投篮前必须掌握的基本功。站姿不仅能够决定投篮精准度和力道，同时也能保护身体不受损伤。正确的站姿应该具备以下几点要素：

1.双脚应该与肩同宽，直立站在篮球球框前。

2.腿部应该略微弯曲，低身中心，以保持身体的平衡，避免在投篮时晃动。

3.上半身应该直立，略微倾斜向篮球球框。

4.手臂应放在身体两侧，接近身体中线，以避免手臂摇晃，影响精度。

同时，在选择站姿时，应该要根据自己的习惯和体型选择合适的站姿。例如，有些球员喜欢在投篮前身体微微转向，这样可以提高投篮的成功率，但是也要避免过度转向影响精度。

二、持球姿势

正确的持球姿势能够为投篮提供足够的动力和精度支持。以下是正确的持球姿势要点：

1.手臂应该伸直，肘部略微微微弯。

2.球应该被放在手掌的指尖上，而不是放在手掌的掌心中，这样能够给球提供更多的动力。

3.手指应该将球托住，以避免球从手中滑落。

4.眼睛应该直视篮球球框，以保持注意力的集中，同时掌握篮球球框的精准位置。

三、投篮动作

正确的投篮动作是进行篮球投篮的关键所在。投篮动作应该具备以下几点要素：

1.手臂的伸展应该略微向上倾斜，略高于头部。

2.投球时应该同时伸直手臂，扣紧手指，控制出手的力道和精度。

3.抬臂的力度应该掌握好，抬臂力度小，精度高，抬臂力度大，力度较强。

4.投篮时应该尽可能的保持身体稳定，避免身体抖动，同时保持身体的平衡。

如何提高投篮准确率

1.投篮靠全身发力，提高稳定性。

投篮考验全身协调性，需要全身发力。不是手臂力量很强，就要单凭手臂投篮。

原因是，全身的力量更加稳定和协调。再者，比赛中很可能会出现体能下降严重的情况，全身发力能增加投篮的稳定性，投三分更是如此。

2.做好随时接球的准备，提高出手速度。

如前面所说，在接球前，应重心下沉，把手放在胸前张开准备接球。而不是等接到球后再降重心发力。这样就会一个连贯的动作，变成两个脱节的动作，增加被封盖的概率。

3.重心不要前倾或后仰，从而影响投篮弧线。

重心的前倾或后仰，会导致投篮的弧线过低或过高，球有可能不是砸篮筐前沿，就是根本够不到篮筐。

因此在投篮的准备动作中，要注意臀部下沉，而非膝盖前顶。靠臀部带动力量向上传导，会让你投篮更加自如，不至于有“发不上力”的感觉。

4.双脚平行站立，防止踩线。

平行脚站立投篮这样的好处在于，当投三分时，踩线的概率会减少。

5.手肘垂直上抬，防止力量分散。

将球送向头顶的过程中，球基本要沿自己的中轴线向上移动，投篮时手肘垂直向上发力。手肘走个斜线或是弧线，这样就会分散你的力量。

6.提高出手点，防止被冒。

可以根据自己情况让大臂略微上抬一些，不与地面平行。这一点点细节可以帮助提高出手点，也许可以躲过很多封盖。

7.不必太在意用手指瞄篮。

之前见过不少人说可以尝试在不拿球的情况下，将投篮手摆好投篮姿势，用大拇指和小拇指分别对准篮筐的两边，这样你只要能保证手腕是向前拨球的，球就一定会朝你对准的方向投出去。

练习投篮的技巧

1.手感练习：练习手感可以帮助你更好地掌握投篮的感觉。可以选择自己熟悉的投篮位置，反复进行投篮，以提高手感和准确性。在练习手感时，可以选择近距离投篮或使用投篮机进行练习。

2.基础投篮练习：基础投篮练习是练习投篮的基础。可以在三分线内选择一个位置，反复进行投篮练习。在练习时，要注意保持正确的投篮姿势和手臂力量。

3.移动投篮练习：移动投篮练习可以帮助更好地适应比赛中的投篮情况。可以选择移动投篮，如跑动后投篮、变向后投篮等。在移动投篮练习中，需要注意保持正确的姿势和平衡。

4.多人对抗练习：多人对抗练习可以帮助你更好地适应比赛中的压力和对手的防守。可以组织对抗练习，提高投篮的技巧和适应能力。

5.观察比赛录像：观察比赛录像可以帮助发现自己的问题，并找到解决方案。可以观察自己和其他运动员的比赛录像，了解投篮技巧和战术，从而更好地提高自己的技能水平。