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初学网球一个人怎么练

2023-12-20 11:48 473

网球被认为是贵族运动,它起源于法国,传入我国后受到广泛欢迎,现在学习网球的人越来越多,网球一个人练习时,要掌握正确的站立姿势、握拍姿势及发球技巧,最好的方式是对墙练习。

初学网球一个人怎么练

一、首先要掌握正确的站立姿势、握拍方式、击球方式、跑动位置等等。应为这些是学习网球的基础。可以查阅网球专业网站或者网络视频学习,这是第一步,很关键,决定了你以后的发展方向,是正规化还是土著化。

二、早期以简单练习为主,例如将球抛向空中击球,单手丢球在地面弹起后击球,反复如此,注意要使用正确姿势,不管你能否击到球,都要保证动作到位,这是老师告诉我的,规范低一。

可以对墙壁练习,这样你就有个永不倒下的对手!基础熟悉之后,可以适当进入网球场地,与同伴或者球友练习,最好找打球时间稍长的,这样可以作为你练球的对象,实在没办法就找个水平差不多的吧。

球场练球还是比对墙打爽点,毕竟是竞技模式。开始几个月要作好拣球的准备,因为初学者常常把球打出场外,这也是很多人早期放弃的原因。

三、这时候,经过一年的磨练,你是个业余选手了,墙壁练球任然不失为锻炼健身、休闲娱乐和提升球技的绝佳方式,很多高手都常墙练呢!打多了,网球的乐趣自然会淋漓尽致的表现出来!

个人打网球正确姿势

打网球的姿势是弯腿不弯腰,握拍的时候v字形虎口对准拍柄上平面与左上斜面的交界线处,手掌根部贴住右上平面,拇指直升围住拍柄,食指第三指节紧贴在右上斜面上。

正手握拍是用左手先握住拍颈,使拍子与地面垂直,然后手掌也垂直于地面,成握手姿势。反手握拍是用左手握拍顺时针方向旋转。使拇指与食指成v形,对准拍柄左上斜面与左垂直面的中间线。

网球初学者需要注意哪些事项

1.握拍必须正确,主要握拍方法有东方式,大陆式,西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。此外,还有双手握法,不同握法打出不同特点的球。

不管用何种握拍方法,都要做到握拍的手腕牢牢固定,与球拍几乎成90度,这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上,向后引拍时,另一只手臂向反方向挥动,以保持身体平衡。在挥拍击球前,另一只手则要扶着拍颈,以减轻握拍手臂的负重,同时握拍的手可充分放松,在挥拍击球时再握紧拍柄。

2.眼睛要集中精力盯住球,当在对方拍下时,就要开始盯着它,判断运动的轨迹,然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场,调理好击球的姿势,开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出,目光随着球又转移到对方的半场。

3.击球前的一瞬间,不能正面对着球网,而是先侧身,以肩膀的一侧对着球网,而身体的正面与球飞行的路线平行,这样可击出速度快,落点准的球。

4.在球向自己一方飞来时,一边侧身,边尽早地将手臂向后摆动,形成有推动力的弧线,使球拍与球轻松和谐地接触,将球从下往上斜推过网。如果你想让球飞得更快,就应在球拍触球时加力,使球产生加速度。

5.双腿要不停的保持运动状态,以腿部的运动来寻找最佳的击球位置,但在击球的一瞬间要及时“刹车”,站稳脚跟,这样击球才会准确有力。

6.身体尽量保持低位蹲式,重心低才能移动快,这对于打球尤其重要。保持低位,只是要将两腿微微岔开,双膝弯曲,而上身要尽量保持垂直状态,胸部略微向前但不要弯腰,两眼直视前方。

7.应站在底线中点附近等对方击球,根据来球的路线调整击球的站位,尽量把球打到对方的后半场,然后恢复原来的站位。当对方来球较浅时,可上前随击球并上网,或退到底线,不可站在底线与发球线之间等球。

8.击球的位置最好是在身体的斜前方,高低与髂平行,球拍击球的一刹那与球飞行的方向垂直。

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