长跑的速度是快慢还是慢快

跑步是全民第一运动绝不为过，而且也很难有哪项运动可以和跑步所表现出的强网络社交属性相提并论，因为跑步的速度、距离、路线、跑量等等都可以拿出来直观的比较，其中跑速又是最热门的指标。

长跑的速度是快慢还是慢快

对于跑步来说，一般认为以配速快为荣，跑得快的就是大神，似乎理所当然就该被大众所摩拜。其实追求快本身没有错，体育精神就是追求更高、更快、更强，但问题是大众盲目追求快，把追求快理解为只要跑步就尽可能快，这样就容易犯下很多错误。

在跑步时，只有先把速度慢下来，打好基础耐力，才具备跑快的基础能力，如果没有耐性让速度慢下来，事实上也不可能真正快得起来。

跑步是一项非常不错的运动，但是在运动中要严格控制跑的速度，跑步时采用快，慢，快是比较好的。

跑步要天天进行吗

跑步是想要健身，那么跑步没有必要天天进行。因为过度的运动会导致疲劳，身体的机能可能会有所下降，导致抵抗力下降，从而带来负面作用。一般来说，跑步可以两天跑一次或者说是三天跑一次。

锻炼的作用主要是通过运动后的“超量恢复”，超量恢复指的是机体在运动中会有一个消耗，而在运动后，这些消耗会得到恢复，使机体恢复原有机能水平甚至超过原有水平。

因此，没有必要每天都进行跑步，隔一天进行一次也是一个不错的选择，这样身体就能够有充分的时间进行恢复。

跑步时很快抽筋怎么办

应该逐渐减慢速度，停靠在路边不要在路中心休息以免阻挡继续跑步的参赛者发生意外。抽筋时，用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向腿部用力压，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，待疼痛消失时进行按摩。

膝部疼痛是一个很头疼的问题。造成膝部疼痛的原因有很多，既有外界因素，也有内在原因。其中一个很大的原因是由于马拉松比赛跑步地点主要是城市公路，公路跑由于路面比较硬，对膝盖的冲击比较大，

马拉松跑步时间较长，强度较大，容易造成膝盖损伤，引起膝盖疼痛。还有就是跑步者自身肌力弱，或者跑步的异常动作模式会导致大腿外侧的髂胫束比较紧，长时间得不到放松也会造成膝盖疼痛。

跑步时出现膝盖疼痛，最好不要跑步，如果跑一定要慢，落地轻，步子小一点。疼痛比较严重的应该停止跑步2至4周，该在平时加强腿部的肌肉力量训练，增强膝关节周围的肌肉力量，从而增强了膝关节的稳定性，对膝关节起到保护作用。