背越式跳高怎么跳

背越式跳高又称“福斯贝里式跳高”，是跳高的种类之一，背越式跳高起源与美国，在第19届奥运会之后，得到风行，并逐步被大部分跳高运动员采用。背越式跳高要充分地发挥助跑的水平速度，起跳时要发挥起跳爆发力，对运动员的水平有较高要求。

背越式跳高怎么跳

1、助跑：左脚起跳为例，助跑时右脚在前，采用弧线助跑，身体保持一定的内倾，倾向弧线的中心，以前脚掌落地。

2、起跳：助跑的最后一步要以向下向后的动作，完成起跳落地；摆动腿弯曲，大腿向上摆到水平位置；摆动腿同侧臂曲肘摆到肩的水平逐渐向上伸直，异侧臂曲臂摆至肩的水平位置。

3、过杆和落地：背对横竿，过竿时，要抓住摆动腿下放与倒肩，挺髋成背弓作的协调配合以及两小腿上甩动作。

背越式跳高怎么丈量步点

走步丈量法：先确定起跳点。起跳点的位置一般在离近侧跳高架的立柱1米左右（或横杆长的四分之一），离横杆投影点50~90厘米处。

由起跳点沿横杆的平行方向向前自然走5步，再向右转成直角向前自然走6步做一标志，由此点向起点跳约5米的半径画弧，即成最后4步的助跑弧线；从标记点再前走7步自然步画起跑点，定为前段直线跑5步距离。全程共跑8步。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。

背越式跳高步点怎么走才好

背越式跳高的步点丈量方法为：先确定起跳点，起跳点的位置一般在离近侧跳高架的立柱1米左右，或横杆长的四分之一，离横杆投影点50~90厘米处。

然后，从起跳点沿横杆的平行方向向前自然走5步，再向右转成直角向前自然走6步做一标志，由此点向起点跳约5米的半径画弧，即成最后4步的助跑弧线。

从标记点再前走7步自然步画起跑点，定为前段直线跑5步距离，全程共跑8步。

为什么背越式跳高预跑

背越式跳高比赛前要进行预跑是运动员为了确定起跳点尔进行的一种测量，准确的起跳点可以有效的发挥起跳的高度并提高运动成绩。

比赛之前雨跑其实是一种模拟助跑的方法，他可以把助跑的最佳技术和速度发挥到最高，从而准确的起跳并完成那也是跳高的比赛来提高成绩。