孩子学拳击最佳年龄

有的家长甚至想让自己的孩子去练拳击，想以此来训练宝宝的各项身体机能，得到强身健体的效果，同时还可以有防身的利处。

孩子学拳击最佳年龄

八九岁可以开始练拳击。

拳击是立足于实战对抗运动，一般建议八九岁开始训练适宜，这个阶段能听懂教练的讲解，可以多练习防守动作，移法移动，各种反应，身体素质，进攻动作可以少练一些。尽量要进行有关武德的教育，在训练中不要使用成人的攻击性。

在这个年龄段，孩子的身体协调能力和注意力都比较发展，能够更好地接受和理解教练的指导。然而，具体的适宜年龄还要考虑孩子的身体素质和兴趣爱好。最好在咨询拳击教练或专业人士的建议后，根据孩子的发展情况来决定开始学习拳击的时间。同时，学拳击也需要家长的陪同和支持。

孩子学拳击的好处

1、增强体质：拳击是一项高强度的运动，可以提高孩子的耐力、速度、力量和灵活性。这些身体素质的提高有助于孩子在其他体育活动中表现出色，并有助于维持良好的健康状况。

2、增强自信心：通过拳击训练，孩子们可以逐渐提高自己的技能水平和身体素质，从而增强他们的自信心。他们会意识到自己可以克服困难并取得成就，这种自信心可以在其他方面的生活中产生积极的影响。

3、学会自我保护：拳击让孩子学会如何自我保护。他们将学习正确的防御技巧、躲避攻击和保护自己的技巧。这些技能可以帮助他们在面对潜在的危险或暴力情况时更好地保护自己。

4、培养纪律性：拳击训练要求孩子们遵守训练时间表、执行教练的指示并保持专注。这种纪律性的培养有助于孩子们在学业、职业和生活中养成良好的习惯。

5、锻炼意志力：拳击是一项艰难的运动，需要坚持和毅力。通过练习拳击，孩子们可以培养坚持不懈的意志力和克服困难的能力。这种意志力可以在他们的人生中的各个领域发挥作用。

怎么训练孩子学拳击

1、要明确基本拳击技术，包括内容、步法及技巧。

2、建立健康的训练计划，制定适合孩子年龄发育水平的锻炼计划，勤加练习以达到最佳效果。

3、引导孩子养成良好的训练习惯，包括拳击入门前的暖身及跑步等有助于强身健体的活动，同时也能培养孩子自律能力。

4、严格要求拳击技术的执行，从手法精细、步法严谨的基础起步，逐步进阶，使孩子的拳击技术更加扎实。

5、加强体能训练，强化与体格指标同步提升，从而提高拳击训练效果。

拳击训练方法和技巧

1、站姿：拳击的基本姿势是进攻与防守最有利的开始姿势。正确的开始姿势是起动灵活，出击迅速有力，身体重心稳固，暴露的面积小，有利于防守。两脚成左前右后的斜开立姿势，左脚尖稍向内指（约40度），全脚掌着地，齐以脚前掌着力。

右脚跟略提起，并微向内转，用脚的掌着地脚尖向右斜前方。两脚前后的距离是（自前脚脚尖至后脚脚跟的距离），一般略宽于肩。两脚左右的距离是从前脚尖内侧至后脚跟内侧各作一直线，并使之平行，两线中距离约力10一巧厘米。左腿近乎自然伸直，右腿微厕，一般成130°左右，身体重心落在两脚之间，右脚跟不能落地。

2、左直拳：在基本姿势中，左拳比右拳在距离上更接近攻击目标。要领：由基本姿势开始，左臂迅速用弹力伸直同时左肩前送，在随拳向前伸直同时向内转至拳心向下成一条线出击，山击时肘部要抬平，随着出击同时，身体重心移向左脚，后腿略伸直，脚跟提起，脚尖踮起，在出拳同时，还要利用腿、腰、胯发力以增加击打力量。

3、右直拳：是拳击运动中采用的重拳之一。右直拳适合于远距离的攻击。要领：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量，使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右内前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送能够增加右直拳的力量和攻击距离。

4、闪躲法：要求能准确地判断时间，使对手的来拳不断失误和击空，使之失去平衡，对暴露的部位可趁机给予击打。动作：甲以左直拳击打乙面部，乙迅速将头部及上体向右侧闪躲，身体重心略向右移，使甲的直拳从乙的左肩上滑过。要领：闪躲动作不要过大，要敏捷短促。

5、手靶：可以发展各种拳法出拳的准确性和机动性，以及出拳的时间和距离。练习方法为原地手靶练习。双方采用一定的距离，并保持原地不功，让打靶人练习各种单独的基本拳法。移位的手靶练习。作手靶的入原地不动，随时移动手靶的位置，使打靶的人进行活动地打靶练习。

活动的手靶练习。作手靶的人灵活地移动，并随时改变手靶的位置，让打靶的人随机应变地找合适的距离，准确地击打各种不同位置的手靶。