游泳的技巧与方法

随着游泳知识的不断普及，越来越多的孩子学习游泳，孩子学习游泳的最佳年龄是在4-8岁，这个年龄段的孩子能够遵守教练的指示，并掌握一些基本的游泳技能。

游泳的技巧与方法

1.呼吸：掌握如何在水中呼气和屏住呼吸是非常重要的。初学者现在可以在游泳池里握住游泳池，或者自然地向前伸直，屏住呼吸，将头浸入水中。一段时间后，他们抬起头，平稳呼气，以克服对水的恐惧。

2.平衡：掌握呼吸要领后，要在水中练习平衡感，这也是学习动作的基础。可以先带浮袖或者浮排，在教练的帮助下慢慢放松身体浮在水面上。

3.姿势：当身体可以放松地浮在水面上时，可以用腿向下拍水，练习向前游动时的腿部动作。

4.身体浮动练习：双脚张开，双臂放松伸直。深吸气后，身体向前倾斜，低下头。双脚轻轻地从水底踢开，以俯卧姿势漂浮在水面上。手臂和腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。

5.站立：双臂向前伸展，向下压水，抬起头。同时，双腿伸直，用脚触摸底部，双臂自然放置在身体侧面。双脚站在底部。深吸气后，蹲下，低下头，抱着膝盖。膝盖应尽可能靠近胸部。前脚底应从底部踏出，形成低头抱膝的姿势。尽量放松身体，自然漂浮在水中。

游泳包括几种姿势

常见游泳姿势一般分为爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。

1.自由泳澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是自由泳的雏型。及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式，后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。

自此之后，腿的踢法就只有少许的变化。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

2.蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。

由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。

3.仰泳早期的仰泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推进。1900年的奥林匹克运动会，开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，则要到1912年斯德哥尔摩奥运会才开始出现。

4.蝶泳蝶泳的划手方法是由德国泳手ErichRademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用，当时，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奥林匹克运动会之后，国际业余游泳联会（FINA）决定将此泳式与胸泳分开，因而增加了蝶泳，而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法。

小孩学游泳注意事项有哪些

1.即使孩子所在的游泳池水位很浅，也需要成年人的看护。最好是要找一个懂心肺复苏以及人工呼吸的成年人。在孩子游泳时，成人应该离孩子一臂之内来提供保护。

2.要时刻的提醒孩子，在游泳池旁边不能奔跑嬉戏，或者是在水中打闹。

3.带孩子游泳时，不要让孩子使用充气式玩具，或者是垫子来使他漂浮在水上，因为这些物品，很有可能出现突然的放气，这时，孩子就很有可能滑入水中。

4.孩子所使用的游泳池，一定要有深水区和浅水区的明确标志，不允许孩子潜水，即使是潜水区。

5.要在游泳池旁边始终放一个带有绳子的游泳圈，如果条件允许的话，还需要在游泳池旁边放一个电话，并清楚地标明紧急电话。

6.温泉以及热水，浴缸对孩子来说也是非常危险的，因为孩子极可能出现溺水或者是烫伤，所以，千万不要让孩子使用这些设备。